Die 6-Blüten-Diät, entwickelt von der schwedischen Ernährungswissenschaftlerin Anna Johansson, ist auf der ganzen Welt populär geworden. In nur wenigen Tagen können Sie überschüssige Pfunde loswerden, ohne die Gesundheit zu beeinträchtigen.
Grundprinzipien
Die 6-Blüten-Mono-Diät wurde von Anna Johansson, einer professionellen Ernährungswissenschaftlerin aus Schweden, entwickelt und basiert nicht auf gängigen Klischees, sondern auf Fachwissen über den Aufbau des menschlichen Körpers, Chemie, Biochemie etc. Außerdem verbirgt der Autor der Diät die Prinzipien seiner Arbeit nicht und erklärt, warum Sie mit diesem Modus schnell zusätzliche Pfunde loswerden können. Kurz gesagt basiert die Ernährung auf dem Prinzip der getrennten Ernährung. Und das Spielelement, das der Diät ihren Namen gab, hilft, sie auf Kurs zu halten. Zeichnen Sie eine schöne Blume mit sechs Blütenblättern, von denen jedes einem der Tage der Diät entspricht. Pflücken Sie am Ende eines jeden Tages ein Blütenblatt und bringen Sie sich so dem liebgewonnenen Ziel näher.
Die Essenz der 6-Blütenblätter-Diät kann auf die folgenden Hauptmerkmale reduziert werden:
- Die Grundlaufzeit beträgt sechs Tage. Wenn Sie möchten, können Sie ab dem ersten Tag einen weiteren Zyklus wiederholen.
- Beinhaltet sechs eintägige Monodiäten.
- In sechs Tagen können Sie ein paar überflüssige Pfunde loswerden.
- Sein Schöpfer rät, den Verlauf der Diät 1-2 Mal im Jahr zu wiederholen.
- Nach einer solchen Diät verlieren wir keine Muskelmasse. Nur das Fett ist weg.
- Sie können während der Schwangerschaft und Stillzeit keine Diät mit Allergien gegen ihre Bestandteile einhalten. Bei Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes müssen Sie zuerst einen Spezialisten konsultieren.
Die Ernährung der 6 Blütenblätter von Anna Johansson besteht, wie bereits erwähnt, aus sechs Monodiäten, die in klarer Reihenfolge aufeinander folgen: Proteine wechseln sich mit Kohlenhydraten ab. Der Ernährungswissenschaftler behauptet, dass dies den Körper dazu bringt, aktiv Körperfett zu verbrennen.
Sie können die "Blütenblätter" stellenweise nicht ändern. Er folgt zuerst einer Fischdiät, dann einer Gemüsediät, dann Hühnchen, Müsli, Hüttenkäse und Obst. Jede Diät dauert genau einen Tag. Der siebte Tag kann der Beginn eines sich wiederholenden Zyklus oder im Gegenteil eine Gelegenheit zum Entspannen sein. Und jemand zieht es vor, an diesem Tag in einen Hungerstreik zu treten, wodurch die Ergebnisse des Gewichtsverlusts gefestigt werden.
Der Autor der Diät behauptet, dass sie für absolut alle Menschen unabhängig von ihren individuellen Merkmalen wirksam sein wird, da ihre Wirksamkeit auf der allgemeinen Verdauungsphysiologie beruht. Jeden Tag essen Sie Lebensmittel der gleichen Art und vermeiden so schädliche und schwere Kombinationen. Dies trägt bereits zu einer effektiven Bekämpfung von Übergewicht bei.
Anna Johansson besteht auch darauf, dass kurzfristige kalorienarme Monodiäten ein effektiver Weg sind, um Gewicht zu verlieren. Außerdem ist ein Tag die optimale Dauer für sie. Der Körper, der Stress verspürt, zieht Energie aus Fettdepots. Und genau das brauchen wir. Wenn die Monodiät langfristig ist, verliert sie an Wirksamkeit, da sich der Körper daran anpasst.
Die Ernährungswissenschaftlerin Anna Johansson berichtet, dass der Körper mitten am ersten Tag der Diät beginnt, Fett zu verlieren. Daher benötigen wir an einem Tag 0, 5-1 kg, was ein ziemlich gutes Ergebnis ist. Es ist jedoch sehr wichtig, die Reihenfolge der Monopetal-Diäten nicht zu ändern. Nur die vom schwedischen Spezialisten vorgeschlagene Abfolge ermöglicht es dem Körper, Fettreserven abzubauen, ohne an Energiemangel zu leiden.
Für wen ist die 6-Blüten-Diät geeignet?
Die Six Petals Diät hilft absolut jedem beim Abnehmen. Es ist besonders effektiv zur Gewichtsabnahme nach den Feiertagen, da es eine wirksame Entlastung ist. Wenn Sie schnell und sicher abnehmen möchten, können Sie auf die Methode achten, die Anna Johansson Ihnen anbietet.
Es gibt wenige Kontraindikationen für die Diät, aber sie bestehen immer noch. Sie sollten sich während der Schwangerschaft und Stillzeit, einer allergischen Reaktion auf einen der vorgeschlagenen Bestandteile der Diät sowie bei Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts nicht daran halten.
erwartete Ergebnisse
Basierend auf dem Prinzip der getrennten Ernährung begünstigt die 6-Blütenblatt-Diät das reibungslose Funktionieren der Verdauungsorgane, in denen sich kein überschüssiges Fett ansammelt. Eine eintönige tägliche Ernährung sorgt für einen schnellen Gewichtsverlust und lässt keine Chance auf überflüssige Pfunde.
Wenn Sie alle Empfehlungen des Erstellers der Diät strikt befolgen, verschwinden 500-800 Gramm Gewicht pro Tag aus der Diät. Somit können Sie für alle 6 Tage je nach Ausgangsgewicht bis zu fünf Kilogramm zu sich nehmen. Nach einer gewissen Zeit kann die sechstägige Diät auf Wunsch wiederholt werden.
Diät-Menü
Die 6-Blüten-Kamillen-Diät impliziert keine besondere Beschränkung der verzehrten Nahrungsmenge, aber jeder Tag wird eine Monodiät sein, die auf einem bestimmten Produkt basiert. Wir werden also sechs Monodiäten hintereinander einnehmen, abwechselnd Proteine und Kohlenhydrate. Hier ist die Ernährung:
- Erster Tag, Fisch. Am ersten Tag können Sie jeden Fisch essen, der ohne Fett gekocht ist. Schmoren, kochen, backen, Salz und Gewürze hinzufügen. Es ist erlaubt, Suppen und Brühen aus Fisch ohne Getreide und Kartoffeln zu verwenden. Dieser Tag sättigt den Körper mit nützlichen Fettsäuren und Proteinen, die vom Körper leicht aufgenommen werden. Außerdem ist Fisch kalorienarm und macht gut satt, sodass Sie nicht hungern müssen.
- Am zweiten Tag Gemüse. An diesem Tag können Sie jedes Gemüse essen. Sie können roh sein, man kann sie auch kochen, schmoren, backen. Gemüsesäfte sind erlaubt. Sie können Salz und nicht sehr scharfe Gewürze verwenden. An diesem Tag werden Sie nur sehr wenige Kalorien zu sich nehmen und der Körper wird aktiv Körperfett verbrennen.
- Dritter Tag, Huhn. Der dritte Tag basiert auf Hühnerfleisch, das gekocht, gedünstet, gebacken und mit Gewürzen gewürzt werden kann. An diesem Tag wird der Körper auch mit Protein gesättigt. Hühnerfleischprotein kann nicht in Fett eingelagert werden, ist aber aktiv am Muskelaufbauprozess beteiligt.
- Vierter Tag, Müsli. Am vierten Tag müssen Sie alle Arten von Müsli, Müsli und Getreide essen. Erlaubt ein paar Brot, Ballaststoffe, Kleie. Wieder gibt es eine Rückkehr zu Kohlenhydraten, und der Körper beginnt angesichts dessen wieder, Fett zu verbrennen. Nachdem Sie den ganzen Tag Hühnchen gegessen haben, werden die Kohlenhydrate auf Getreidebasis, die es ersetzen, verwendet, um die Glykogenspeicher der Leber aufzufüllen, und das Körperfett wird verwendet, um Energie wiederherzustellen.
- Fünfter Tag, Quark. Fettarmer Hüttenkäse ist eines der beliebtesten Produkte in der Diät zur Gewichtsreduktion. Es ist kalorienarm, reich an Proteinen, Mineralien und Aminosäuren, was zu einer effektiven Gewichtsabnahme beiträgt. Das Protein im Quark ist leicht verdaulich. Die an diesem Tag aufgenommenen Komponenten werden verwendet, um das Gleichgewicht im Körper aufrechtzuerhalten, und dem verhassten Fett wird Energie entnommen. Tagsüber ist es auch erlaubt, fettarmen Hüttenkäse, Kefir und Milch zu essen.
- Sechster Tag, fruchtig. Obst ist nicht weniger lecker als Kuchen und Schokolade und viel gesünder als diese figurbedrohlichen Süßigkeiten. Dieser köstliche Diättag sättigt den Körper mit wertvollen komplexen Kohlenhydraten, deren Verdauung viel Energie erfordert. Sie können jedes frische, getrocknete oder gebackene Obst verwenden. Um den Geschmack zu verbessern, können Sie Gewürze verwenden: Zimt, Vanillin, Zitronenschale.
Die Diät ist auf sechs Tage ausgelegt, aber wenn Sie möchten, können Sie einen zusätzlichen siebten Tag verbringen. Sie können es weiß machen. Und wenn Sie zu radikalen Lösungen neigen, können Sie eine gründliche Spülung durchführen, wobei Sie tagsüber nur Wasser verwenden. Dies ist jedoch optional.
kommt von der Diät
Um die Ergebnisse, die Sie erzielen konnten, aufrechtzuerhalten, ist der richtige Ausstieg aus der 6-Blütenblatt-Diät unerlässlich. Es ist notwendig, allmählich zur üblichen Diät überzugehen. Lebensmittel aus der Diät kannst du einfach weiter essen, indem du sie miteinander kombinierst. Der Kaloriengehalt der Diät sollte schrittweise auf 1400-1800 Kilokalorien pro Tag erhöht werden.
Und nach der Diät lohnt es sich, eine Diät mit hochwertigen und gesunden Produkten für den Körper aufzubauen. Nach Meinung von Experten sind dies mageres Fleisch und Fisch, Vollkornprodukte, Obst und Gemüse. Trinken Sie genug Wasser. Aber süße, fettige und stärkehaltige Lebensmittel sollten begrenzt werden. Dies gilt für alle, die sich an die Figur halten, sonst macht es die Ergebnisse jeder Diät einfach zunichte.
Die von Anna Johansson vorgeschlagene Methode ist eine wunderbare Möglichkeit, ohne Stress, Depressionen und Energieverlust ein paar Pfunde zu verlieren. Die Beschreibung der 6-Blüten-Diät bietet uns ein sehr einfaches Menü, das Ihnen dank einer Art Spiel mit den farbigen Blütenblättern hilft, Ihrer Traumfigur leicht und glücklich näher zu kommen.