LIEBLINGSDIÄT

Eine Vielzahl von Diäten ermöglicht es Ihnen, die optimale Diät hinsichtlich Dauer, Wirksamkeit und Auswirkung auf die Gesundheit auszuwählen. Die Suche nach einer Lieblingsdiät dauert in der Regel Jahre, da man viele ähnliche Optionen durchprobieren muss und vom Ergebnis enttäuscht wird.

Wir machen Sie auf eine Diät namens Favorite aufmerksam, die es dank ihrer sehr guten Ergebnisse geschafft hat, die Herzen und Mägen vieler Frauen zu erobern. In nur einer Woche können Sie mit der Lieblingsdiät 2 Zentimeter Volumen verlieren und bis zu 5 kg Übergewicht verlieren, und das nicht nur durch die Entfernung von Flüssigkeiten aus dem Körper. Dies wird durch eine sehr strenge, hungrige, aber wirksame Diät ermöglicht, die von modernen Ernährungswissenschaftlern entwickelt wurde.

Die Essenz der Lieblingsdiät, wichtige Regeln und Vorteile.

Diese Express-Diät basiert auf Fasten und einer eingeschränkten Diät, die sich über nur eine Woche erstreckt und es Ihnen ermöglicht, jeden Tag fast ein Kilogramm abzunehmen. In den ersten 3 Tagen wird dem Körper überschüssige Flüssigkeit aus den Zellen entzogen, anschließend beginnt der Körper, sich von Giftstoffen, Radikalen, Schwebstoffen und Metallsalzen, Giftstoffen und Zerfallsprodukten zu reinigen. Am Ende der Diät beginnt die Fettschicht zu verbrennen, wodurch Sie zusätzlich einige Zentimeter an Volumen verlieren.

Dieser wunderbare Effekt wird durch Monoernährung erreicht. Jeder Tag des Programms ist eine Monodiät mit einer bestimmten Reihe von Produkten. Aus diesem Grund können Sie keine Produkte verschiedener Tage mischen. Das heißt, die Grundprinzipien der Ernährung: eintönige und getrennte Mahlzeiten.

Der Ernährungsplan sieht wie folgt aus: Ein Tag ist Obst und Beeren gewidmet, ein weiterer Tag Gemüse und Kräutern, ein weiterer Tag gesunden Proteinen und weitere 3 Tage reinem Getränk. Der letzte Tag der Diät kombiniert mehrere Produkte und ist eine Art Abkehr vom Programm.

Lieblings-Diätregeln:

• der Tagesablauf wird strikt eingehalten; es ist verboten, der festgelegten Speisekarte weitere Produkte hinzuzufügen;
• Im Falle eines Misserfolgs ist es ratsam, die Diät erneut zu beginnen;
• Überessen, nächtliche Völlerei und Genuss im Urlaub sind strengstens verboten;
• Sie sollten mindestens 4-5 Snacks pro Tag zu sich nehmen, wobei die letzte Mahlzeit 3 Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen werden sollte;
• Es ist notwendig, ein Trinkregime einzuhalten, da die Diät sehr hungrig ist und das Magenvolumen mit mindestens gesunder Flüssigkeit gefüllt sein muss;
• Bevor Sie mit einer Diät beginnen, müssen Sie Ihren Arzt konsultieren, da das Programm viele Kontraindikationen und Einschränkungen für Menschen aufweist, denen es nicht gut geht.
• Während der Diät sollten Sie auf jegliche körperliche Aktivität, das Heben schwerer Gegenstände und Sport verzichten und auch die Möglichkeit einer psychischen Belastung reduzieren (ideal wäre eine ruhige, passive Erholung im Urlaub);
• es ist verboten, die Dauer der Diät zu überschreiten und der Kurs kann erst nach sechs Monaten wiederholt werden;
• während der Diät sollten Sie unbedingt Vitamin- und Mineralstoffkomplexe, Makro- und Mikroelemente, andere Energieergänzungsmittel und Aminosäuren einnehmen;
• Wenn Sie sich unwohl fühlen oder sich unwohl fühlen, sollten Sie die Diät sofort abbrechen und einen Arzt aufsuchen.

Vorteile der Lieblingsdiät:

• das Magenvolumen wird deutlich reduziert, wodurch Sie sich in Zukunft mit kleinen Portionen zufrieden geben und dementsprechend weniger Kalorien verbrauchen können;
• Durch eine restriktive, kalorienarme Ernährung können Sie während einer Diät (wie bei den meisten anderen Methoden) nicht nur Übergewicht, sondern auch Fett verlieren.
• der Körper wird qualitativ von allen schädlichen Bestandteilen, Toxinen, Giften und Karzinogenen gereinigt;
• der Cholesterinspiegel im Blut sinkt;
• der Stoffwechsel wird maximal beschleunigt, was zu einer besseren und schnelleren Aufnahme von Produkten beiträgt;
• Durch den Verzehr großer Ballaststoffmengen und die Reinigung des Magen-Darm-Trakts von Giftstoffen verbessert sich die Verdauung, Stuhlprobleme (Verstopfung, Durchfall) verschwinden;
• der Körper wird vollständig gestärkt, was sich positiv auf die Abwehrkräfte auswirkt;
• das Hydrolipid- und Wasser-Salz-Gleichgewicht wird normalisiert;
• die Wirksamkeit der Diät ist unbestreitbar: In einer Woche verlieren Sie garantiert etwa 5 kg, wodurch sich Ihr Volumen um 2 oder mehr Zentimeter verringert;
• die Diät ist recht schnell, sodass Sie Ihre Figur vor der Badesaison, dem nächsten Urlaub oder einer neuen Garderobe schnell in Ordnung bringen können;
• Die Monodiäten des Programms eignen sich für Berufstätige, da es immer bequem ist, diese Produkte bei sich zu haben, um sich tagsüber zu ernähren;
• Alle Diätzutaten sind leicht zu einem vernünftigen Preis im Handel erhältlich und erfordern zudem nur minimalen Zeit- und Arbeitsaufwand für die Zubereitung.

Eine Reihe von Produkten für Ihre Lieblingsdiät, Menüfunktionen und Beispiele.

Wie wir bereits festgestellt haben, besteht die Diät jeden Tag aus bestimmten Produkten, deren Liste nicht geändert oder ergänzt werden kann.

Mal sehen, welche Zutaten wir für die gesamte Diätwoche benötigen:

• jegliches Gemüse und Gemüse, gedünstet, gekocht, roh, gedünstet und geröstet (insbesondere grünes Gemüse);
• Dressings: Tomatenmark, Zitronensaft, Pflanzenöl (Olivenöl, Flachsöl, Sesamöl), Sojasauce, magerer ungesüßter Joghurt;
• Früchte, außer süßen und kalorienreichen Früchten (ausgenommen Kaki, Weintrauben, Nüsse, Bananen, Datteln, Mango, Feigen, Melone);
• saure und saure Beeren;
• fettarme fermentierte Milchgetränke (Kefir, Bifidok, fermentierte Backmilch, magerer Hüttenkäse, natürlicher ungesüßter Joghurt);
• gekochtes, gedünstetes und gedünstetes Geflügelfleisch ohne Haut;
• Hühner- und Wachteleier;
• magerer Seefisch und Schalentiere, Algen;
• gesunde Getränke (fermentierte Milch, Kräuter- und Grüntee, Hagebuttensud, Ingwergetränk, Gelatine, ungesüßte Kompotte, Obst- und Gemüsesäfte, Smoothies und Fruchtgetränke, Nektar, Hühnerbrühe auf Filetbasis, ungesalzenes und stilles Mineralwasser).

Andere Produkte sind in der Ernährung strengstens verboten. Wir lehnen fetthaltiges und geräuchertes Fleisch, Nudel- und Backwaren, Müsli, Gebäck und Süßigkeiten ab. Ebenfalls nicht mehr auf der Speisekarte stehen Pickles, Marinaden, fetthaltige Soßen, Mayonnaise, Säfte, Dressings, Lebensmittelzusatzstoffe (Zucker, Salz, Stärke und andere) und Konserven. Unter den Getränken sind Alkohol, Kaffee, abgepackte Säfte und Getränke, zuckerhaltige Erfrischungsgetränke und Energy-Drinks strengstens verboten. Auf keinen Fall erlauben wir uns Halbfabrikate, Snacks, Fast Food, Snacks oder Fast Food.

Zunächst ist es wichtig, sich mehrere Tage vor der Diät vorzubereiten. Sie sollten die oben aufgeführten gesunden Lebensmittel genießen, einschließlich Vollkornprodukten und magerem Fleisch. Der Körper muss beginnen, sich zu reinigen und sich an kalorienarme Lebensmittel in kleinen Mengen zu gewöhnen.

Tag Nr. 1, 3, 6 – Trinken

Heutzutage konsumieren wir nur noch erlaubte Getränke und Brühen in beliebiger Menge. Bevorzugt werden fettarme Milchprodukte, Karotten-, Kürbis- und Zitrussäfte, Hühnerbrühe, Kräutertees und klares Wasser. In diesem Fall wird empfohlen, die Leitungswassermenge auf 2 Liter pro Tag zu erhöhen, um die besten Ergebnisse beim Abnehmen zu erzielen.

Säfte aus frischen Früchten, Beeren und Gemüse verwenden wir sehr sorgfältig, da einige davon recht kalorienreich sind (bis zu 120 kcal pro Standardglas). Es wird empfohlen, sie im Verhältnis 50:50 mit klarem Wasser zu kombinieren, um sowohl den Kaloriengehalt des Getränks als auch den Zuckeranteil zu reduzieren.

Auch Lebensmittelzusatzstoffe wie Salz und Zucker sind an den Verzehrtagen verboten. Wir wählen ausschließlich Mineralwasser ohne Salz und ohne Gas. Das Vorhandensein von Salz an Verzehrtagen kann zu Flüssigkeitsansammlungen und Gewebeschwellungen führen, die sich negativ auf das Wohlbefinden, die Nieren und sogar die Gewichtsindikatoren auswirken.

Da sich die Peristaltik an Trinktagen verbessert, sollten Sie auf möglichen Durchfall vorbereitet sein.

Proteinmangel kann heutzutage unangenehme Symptome verursachen: Schwindel, Übelkeit, Schwäche, verminderte Produktivität, Schlaflosigkeit, Koliken und Magenkrämpfe. Deshalb ist jede körperliche und psychische Belastung strengstens untersagt.

Beispiel für einen Wassertag:

• Zum Frühstück gab es grünen Tee mit Zitrone – 300 ml. Ein Glas Mineralwasser ist ebenfalls inklusive.
• Snack: frischer Apfel und Karotte, ein Glas Mineralwasser.
• Zum Mittagessen essen wir 300 ml magere Hühner- oder Rinderbrühe mit natürlichen Kräutern und Gewürzen (minimal Salz). Wir waschen alles mit ungesalzenem Tomatensaft und Mineralwasser.
• Snack: Rote Grütze, Mineralwasser.
• Zum Abendessen gibt es 200 ml roten Fruchtsaft und ein Glas Mineralwasser.
• Trinken Sie vor dem Schlafengehen eine Tasse Bifidok oder Kefir.

Tag Nr. 2 – Gemüse

An diesem Tag setzen wir auf jegliches Gemüse und reduzieren den Verzehr von Stärke (Kartoffeln, Rüben, Mais, Karotten). Der Gesamtkaloriengehalt der Nahrung liegt zwischen 800 und 1000 kcal. Wir würzen Salate und Suppen ausschließlich mit Olivenöl, Zitronensaft und natürlichen Gewürzen ohne Salz oder Chili.

Ernährungswissenschaftler raten dazu, am Gemüsetag auf grünes Gemüse zu achten, insbesondere auf Weißkohl, der bei der Fettverbrennung der Zellen hilft.

Beispiel für einen Gemüsetag:

• Zum Frühstück gab es einen Salat aus verschiedenen Kohlsorten mit Kräutern und Zitronensaft. Wir gießen es mit grünem Tee.
• Snack – 100 g Püree, zubereitet in Wasser. Wir garnieren das Gericht auch mit Erbsen und gedünsteten Bohnen.
• Das Mittagessen besteht aus einer vegetarischen Püreesuppe aus Spargel, Sellerie, Kürbis, Kartoffeln und Knoblauch. Wir waschen alles mit frischem Tomatensaft ohne Salz.
• Snack: Salat aus Tomaten, Paprika, Oliven, Basilikum und Rucola.
• Das Abendessen umfasst gedünstete Bohnen (150 g) und Vinaigrette (150 g). Wir waschen alles mit Zitronensaft.

Tag Nr. 4 – Fruchtig

Wir setzen auf eine Vielfalt an Früchten und Beeren, ausgenommen solche, die zu süß und kalorienreich sind. Es ist außerdem ratsam, eine bestimmte Konzentration einzuhalten, da ein übermäßiger Verzehr bestimmter Früchte eine schwere allergische Reaktion hervorrufen kann. Im Allgemeinen dürfen an einem Obsttag bis zu 2 kg verschiedene Beeren und Früchte verzehrt werden.

Die gesündesten Früchte an einem Diättag sind Zitrusfrüchte, insbesondere Grapefruit und Ananas, die natürliche Fettverbrenner sind.

Das Vorhandensein von Säure in Früchten und Beeren führt tagsüber zu einem starken Hungergefühl, sodass Sie alle 2 Stunden kleine Snacks zu sich nehmen und ausreichend Wasser trinken müssen.

Beispiel für einen Obsttag:

• Das Frühstück besteht aus Apfel- und Birnenpüree (250 g). Wir gießen es mit grünem Tee.
• Snack: 2 saftige Pfirsiche, ein Glas Grapefruitsaft.
• Das Mittagessen besteht aus einem Obstsalat mit einer kleinen Menge hausgemachtem ungesüßtem Joghurt. Wir essen auch 1 Granatapfel.
• Snack: ein paar Ananasscheiben, 2 gedämpfte Birnen. Wir gießen es mit Hagebuttensud.
• Das Abendessen besteht aus 1 Grapefruit, 200 g einer beliebigen Beere (reife Johannisbeeren, Johannisbeeren, Brombeeren). Wir gießen es mit Tee.

Tag #5 – Protein

Ein Tag mit Eichhörnchen bedeutet die lang ersehnte Sättigung des hungrigen Körpers mit Energiestoffen. An diesem Tag ist es schwierig, aber es ist notwendig, nicht zu viel zu essen, denn während eines Hungerstreiks kann man viel mehr dieser Proteine essen, als man sollte. Die optimale Lösung wäre, die gesamte Proteinmenge auf 5-6 kleine Snacks zu verteilen, was ausreicht, um den Körper zu sättigen.

Bei Milchprodukten muss man vorsichtig sein, da die in ihrer Zusammensetzung enthaltene Laktose Flüssigkeit im Körper ansammeln kann, was zu einer visuellen „Schwere“ führen kann.

Trotz der Proteinauffüllung des Körpers sind Training und Bewegung strengstens untersagt.

Beispiel für einen Proteintag:

• Das Frühstück besteht aus einem Omelett mit 2 Hühnereiern, gekochten Bohnen und einem Glas magerer Kuhmilch.
• Snack: ein Glas fermentierte Backmilch, 2 Baiser.
• Das Mittagessen besteht aus gedämpfter Hähnchenbrust und gedünsteten Linsen.
• Snack: Hüttenkäse mit Kräutern.
• Zum Abendessen gibt es ein Stück gebackenen Fisch mit Rosenkohl und Spargel. Wir gießen es mit einem Glas Bifidoc.

Tag Nr. 7 – Stoppen Sie die Diät

Der letzte Tag ist die Festigung des Ergebnisses und der schrittweise Übergang zur gewohnten Ernährung. Es ist sinnvoll, Ihr Menü auf der Grundlage aller in der Lieblingsdiät angegebenen Produkte zusammenzustellen.

Versuchen Sie, an diesem Tag weiterhin auf den Zusatz von Zucker, Salz, fettigen Soßen und Ölen zu Ihrem Essen zu verzichten. Gemüse und Obst sollten überwiegend frisch sein.

Beispiel für den Starttag:

• Zum Frühstück essen wir ein Omelett aus 2 Hühnereiern und spülen es mit Kefir herunter.
• Snack: 2 Pfirsiche, Grapefruitsaft.
• Das Mittagessen besteht aus Gemüsesuppe, Tafelspitz mit Gemüse.
• Snack: eine Portion Hüttenkäse mit roten Beeren und frischen Karotten.
• Das Abendessen umfasst gedünsteten Fisch und Gemüsesalat mit Kohl. Wir waschen alles mit Bifidoc.

Bei korrekter Einhaltung aller Vorgaben beträgt der Gewichtsverlust ca. 800 g pro Tag.

So kommen Sie aus der Amada-Diät heraus

Tatsächlich ist der letzte Tag der Lieblingsdiät der Beginn des Ausstiegs. Um zu verhindern, dass das verlorene Gewicht in naher Zukunft wieder auftritt, ist es ratsam, die Diät vorsichtig und für längere Zeit abzubrechen.

Zunächst einmal sollten Sie es sich zur Regel machen, nicht mehr als ein neues Produkt zu Ihrem täglichen Speiseplan hinzuzufügen. Das heißt, am ersten Tag nach Beendigung der Diät können Sie Reisbrei zum Frühstück einführen und am zweiten Tag einen Meeresfrüchtesalat und Hartkäse zum Abendessen hinzufügen.

Außerdem sollten Sie Ihre Ernährung mindestens zwei bis drei Wochen lang streng überwachen und die oben aufgeführten schädlichen Lebensmittel einschränken. In dieser Zeit sollte der Kaloriengehalt der Lebensmittel geringer sein als vor Beginn der Diät. Beispielsweise sollte der Proteingehalt eines Gerichts in einem Monat 1,5 g pro 1 kg Menschengewicht nicht überschreiten. Lipide im Speiseplan sollten auf ein Minimum beschränkt werden und sind pflanzlichen Ursprungs. Aber Kohlenhydrate müssen vorhanden sein, aber nur langsame.

Gleichzeitig mit der Versorgung Ihres Körpers mit Kohlenhydraten sollten Sie wieder regelmäßig trainieren und Sport treiben. Es wird auch nützlich sein, Saunen und Bäder zu besuchen und Problemzonen zu massieren.

Um das Ergebnis zu festigen, organisieren Sie alle 1,5 Wochen einen Tag, an dem Sie auf nüchternen Magen trinken, um die zusätzlichen angesammelten Gramm loszuwerden und Ihren Körper von Giftstoffen und Abfallstoffen zu reinigen.

Nachteile und Kontraindikationen der Lieblingsdiät.

Eine so strenge und restriktive Ernährung darf einfach keine Nachteile haben. Dies ist vor allem die Notwendigkeit, aufgrund der dürftigen Ernährung Vitamin- und Mineralstoffkomplexe einzunehmen. Der tägliche Speiseplan ist so dürftig, langweilig, einengend und starr, dass der Körper ohne Unterstützung von außen nicht zurechtkommt. Darüber hinaus äußert sich dieser Speiseplan früher oder später in Folgen wie Schwindel, Schwäche, Übelkeit, Kraftverlust, Depression, Nervosität, Schlaflosigkeit, Stuhlbeschwerden, Magenbeschwerden, Koliken und Schmerzen, Produktivitäts- und Konzentrationsverlust, Verschlechterung von Haaren, Haut und Nägeln.

Auch die Tatsache eines plötzlichen Gewichtsverlusts ist unangenehm. Ja, vielleicht erzielen einige einen solchen chirurgischen Effekt, aber die Folgen sind ziemlich traurig: Dehnungsstreifen, Cellulite, das Auftreten von schlaffen und schlaffen Stellen auf der Haut. Darüber hinaus wird während einer Diät schnell Muskelmasse verbrannt, die Ergebnisse des Sporttrainings lassen nach und das Brustvolumen nimmt ab.

Nun, der Schlussakkord unter den Nachteilen ist die Tatsache, dass das Gewicht nach einer Diät sehr schnell und vollständig zurückkehrt, es sei denn, Sie überdenken Ihren Speiseplan und Lebensstil radikal zugunsten von Gemüse, Obst, Milchprodukten und magerem Fleisch.

Auch Kontraindikationen für die Diät sind gravierend:

• Bluthochdruck, Blutdruckanstiege, Gefäß- und Herzerkrankungen;
• Vorhandensein von Allergien gegen Produkte im Hauptmenü;
• Diabetes mellitus;
• fortgeschrittenes Alter, Jugendlicher und Kind;
• Stillen, Schwangerschaft;
• frühere Operationen und Verletzungen, Rehabilitation;
• das Vorhandensein chronischer, entzündlicher, infektiöser und viraler Erkrankungen;
• psychische Störungen, Störungen des Nervensystems;
• Stoffwechselprobleme;
• geschwächtes Immunsystem;
• Erkrankungen und Probleme des Magen-Darm-Trakts, Verdauungsstörungen, beeinträchtigte Peristaltik, Blähungen, Erkrankungen des Urogenitalsystems und des endokrinen Systems;
• Anämie;
• Leber- und Nierenerkrankungen.