Alle Frauen wurden zu allen Zeiten von der Frage verfolgt: Wie kann man schnell und effektiv abnehmen? Gibt es wirklich wirksame Diäten zum schnellen Abnehmen oder ist das nur ein Mythos der Nahrungsergänzungsmittelhersteller? Mittlerweile gibt es Momente im Leben (und nicht wenige), in denen man dringend seine Lieblingsshorts anziehen oder sich vor dem wichtigsten Fest des Lebens sofort umziehen muss. . . Gibt es eine Diät für diesen Fall? Definitiv Ja! Dies sind die effektivsten Diäten, um schnell Gewicht zu verlieren.
Die Liste der wirksamen Diäten zum schnellen Abnehmen ist ziemlich umfangreich, und die Auswahl der besten ist nicht einfach. Es ist wichtig, die Eigenschaften Ihres Körpers und Ihre persönlichen Essgewohnheiten zu berücksichtigen. Beachten Sie bei der Auswahl von Diäten zur schnellen Gewichtsabnahme die folgenden Regeln:
- Wählen Sie die Diät, deren Hauptprodukt Ihnen zur Verfügung steht, denn die meisten schnellen und effektiven Diäten sind Monodiäten, die auf einer Komponente basieren;
- Die Lebensmittel in Ihrer effektiven Ernährung müssen Ihnen gut schmecken, sonst gleicht die Ernährung einer Folter;
- Wählen Sie für eine bequemere und schnellere Gewichtsabnahme eine Diät, bei der alle Gerichte einfach zuzubereiten sind, damit Sie weniger Zeit in der Küche verbringen und nicht zum Essen verleitet werden.
Von den etablierten Diäten zur schnellen Gewichtsabnahme können Sie auf Folgendes achten:
- alle Arten von Monodiäten;
- verschiedene Variationen der Kefir-Diät;
- diese oder jene Promi-Diät, zum Beispiel die Hollywood-Diät oder die Larisa Dolina-Diät;
- die heutzutage beliebte Proteindiät (sowie ihre Variationen: die Dukan-Diät, die Kremlin-Diät, die Low-Carb-Diät);
- Die Ei-Diät, die sich in letzter Zeit fest als eine der effektivsten Diäten für diejenigen etabliert hat, die nicht entschlossen sind, lange auf ein sichtbares Ergebnis zu warten.
Die 10 effektivsten Diäten zum schnellen Abnehmen
Die Hollywood-Diät ist bei ausländischen Stars beliebt, sie dauert zwei Wochen, in denen Sie durchschnittlich 7 Kilogramm abnehmen können. Darin müssen Sie die Menge an Zucker, Salz und Fett in der Ernährung kontrollieren und Brot vollständig eliminieren.
Die Kohldiät gilt als sehr effektiv: In 7 Tagen können Sie bis zu 5 Kilogramm abnehmen. Die Speisekarte ist so gestaltet, dass die Gerichte schmackhaft und fettfrei sind, außer vielleicht in einer kleinen Menge.
Die japanische Diät kann ein gutes Ergebnis beim Abnehmen von bis zu 8 Kilogramm in zwei Wochen liefern. Es basiert auf der Verwendung von Schalentieren, aber alle Gerichte müssen ohne Salz zubereitet werden.
Die brasilianische Ernährung basiert auf Gemüse, Obst und Gemüsesuppen. In sieben Tagen können Sie bis zu 4 Kilogramm abnehmen.
Intervalldiät oder Drei-Tage-Diät. Es dauert 9 Tage, ist aber in drei Etappen zu je drei Tagen aufgeteilt, in denen Reis, Kartoffeln und Gemüse gegessen werden. Währenddessen darf nur sauberes Wasser getrunken werden. Sie können bis zu 7-9 Kilogramm abnehmen, aber Sie müssen vorsichtig sein und Ihre Gesundheit überwachen.
Die Buchweizen-Diät dauert in der Regel ein bis zwei Wochen, in denen Sie 4 bzw. 8 Kilogramm abnehmen können. Gleichzeitig eine sehr wichtige Nuance: Eine Buchweizendiät zur schnellen Gewichtsabnahme bedeutet nicht, dass Sie alle Arten von gastronomischen Gurken auf der Basis von gekochtem Buchweizen zubereiten. Unterlassen Sie! In diesem Fall kann Buchweizen nicht gekocht oder gedünstet werden: Die Körner werden vorher mit kochendem Wasser gedämpft und 3-4 Stunden lang "gedämpft" und dann ohne Zugabe anderer Produkte oder Gewürze gegessen.
Die Suppendiät basiert auf verschiedenen Suppen, darunter pürierte Suppe. Hauptsache, diese Suppe wird nicht aus Kartoffeln oder Hülsenfrüchten hergestellt und enthält keine Butter und Gewürze, Brot sollte auch ausgeschlossen werden. Salz ist durchaus erlaubt. Dauer: 7 Tage, Gewichtsverlust bis zu 4 Kilogramm.
Diät der besten Modelle für einen Zeitraum von 3 Tagen, Sie können 3, manchmal 5 Kilogramm abnehmen. Die Diät gilt als schwer, da er nur ein Ei und 300 g Hüttenkäse pro Tag isst, kein Abendessen zu sich nimmt und nur Wasser trinkt.
Die Kefir-Diät dauert 7 Tage und Sie können damit 4-5 Kilogramm abnehmen. Täglich trinkt man anderthalb Liter fettarmen Kefir.
Eine Diät, die auf frisch gepressten Säften basiert, bringt einen schnellen Gewichtsverlust, aber es ist nicht einfach, sie aufrechtzuerhalten. Frisch gepresster Saft aus Orangen, Grapefruits und Zitronen sollte dreimal täglich getrunken werden. Den Rest der Zeit trinkt er Wasser. Normalerweise dauert die Diät bis zu 3 Tage und Sie können bis zu 3 Kilogramm abnehmen.
So nehmen Sie effektiv ab: Tipps und ein Beispielmenü
Unter der großen Vielfalt an Diäten gibt es die schnellsten und effektivsten Express-Diäten, die speziell darauf ausgelegt sind, schnell Gewicht zu verlieren. Sie halten bis zu 5 Tage. Zu diesem Zeitpunkt ist die Nahrungsmenge stark reduziert und das Abendessen fehlt vollständig. Es können auch Monodiäten sein, die auf einem einzigen Produkt basieren. Zum Beispiel Kefir, Saft oder eine bestimmte Frucht. Ein Express-Diät-Menü könnte so aussehen:
- Frühstück:Hühnerei, ungesüßter Tee;
- zweites Frühstück bis 12 Uhr:fettarmer Hüttenkäse mit Kefir;
- Abendessen:gedämpfter Fisch (ca. 150 g) mit Gemüsesalat, angemacht mit Zitronensaft, aber ohne Öl;
- Abendessen:ungesüßter Tee
Es gibt auch eine schnellere und effektivere Art der Diät, um schnell Gewicht zu verlieren, wie Fastentage. Während einer dreitägigen Fastenzeit können Sie bis zu 4 Kilogramm abnehmen.
2 effektive Diäten für eine Woche: Probieren, aber nicht mischen!
Als Diät zum schnellen Abnehmen können Sie es mit einer effektiven Kartoffeldiät versuchen: Eine Woche lang essen Sie nur in der Schale gekochte Kartoffeln ohne Gewürze. Mit dieser Diät können Sie 2-3 Kilogramm abnehmen.
Es gibt auch eine Fast-Diät zum Abnehmen auf Basis von Bananen und Milch, die ebenfalls als sehr, sehr effektiv gilt. Es dauert auch bis zu 7 Tage, Sie können durchschnittlich 3 Kilogramm abnehmen. Die tägliche Ernährung besteht aus zwei Bananen und Milch in Höhe von 3 Gläsern.
Beide Diäten sind sehr effektiv für die Gewichtsabnahme und den Masseaufbau, aber sie sind in der Realität ziemlich schwierig zu befolgen – schließlich scheinen nur wenige Menschen, egal wie sehr Sie gekochte Kartoffeln ohne einen Hauch von Gewürzen oder Salz oder Bananen lieben, dies zu tun. Essen Sie diese Lebensmittel 7 Tage hintereinander "Bauchparty".
Ein Beispiel für eine effektive Diät, um schnell Gewicht zu verlieren
Es wird angenommen, dass eine der effektivsten Diäten für eine schnelle Gewichtsabnahme die sogenannte „Fashion Model No-Carb-Diät" ist. In drei Tagen mit einer solchen Diät können Sie je nach Stoffwechsel und Gewicht bis zu 5 Kilogramm abnehmen. Das Menü ist wie folgt:
- Frühstück:Ei in einer Tüte;
- Nach 3 Stunden:150 g fettarmer Hüttenkäse, ungesüßter Tee;
- nach weiteren 3 Stunden:wiederholen Sie die Mahlzeit mit Hüttenkäse und Tee;
Ein paar Hauptregeln dieser Diät: nur drei Mahlzeiten, nicht mehr, alle im Abstand von drei Stunden. Und zweitens müssen Sie während der Diät so viel wie möglich reines Wasser ohne Gas trinken.
Diese Diät ist einer kohlenhydratarmen Diät sehr ähnlich, oder besser gesagt, es ist eine starrere Version davon, da in der "Modelldiät" keine Kohlenhydrate in der Diät enthalten sind und auch die Menge an Protein reduziert wird. Eine einfachere Version der Low-Carb-Diät, die auch als die schnellste und effektivste gilt, sieht so aus:
- Frühstück:30 g fettarmer Hartkäse, eine Scheibe Roggenbrot, grüner Tee ohne Zucker;
- Abendessen:gekochte Bohnen, eine Scheibe Roggenbrot, 200 g fettarmer Hüttenkäse, ungesüßter Tee;
- Abendessen:100 g gedämpfte Hähnchenbrust, 1 Gurke und 1 Tomate, grüner Tee ohne Zucker.
Eine große Vielfalt an Diäten macht es schwierig, die schnellste und effektivste Methode zum Abnehmen zu wählen. Ernährungswissenschaftler raten oft, nicht eine bestimmte Diät zu wählen, sondern eine Reihe von eintägigen (manchmal dreitägigen) Monorationen. Nach diesem Prinzip sind beispielsweise die 6-Blütenblatt-Diät und die Diät von Margarita Koroleva aufgebaut. Aber bevor Sie sich auf eine der besten und schnellsten Diäten setzen, sollten Sie einen Arzt zu Kontraindikationen konsultieren. Es ist auch wichtig, daran zu denken, dass der Ausstieg aus jeder Diät reibungslos sein sollte, da sonst alle verlorenen Kilogramm sehr schnell zurückkehren.
Unsere Liste wirksamer Diäten ist möglicherweise nicht vollständig genug. Dann macht es Sinn, dass Sie zarteste Kürbis-Diät, eine sättigende und gut verträgliche Hühner-Diät und teilweise sogar eine für den Körper gesunde Quark-Diät hinzufügen. Jetzt haben Sie definitiv eine große Auswahl! Und vergessen Sie auch nicht, der Diät Schlankheitstee hinzuzufügen - er belebt und beschleunigt nicht nur den Stoffwechsel, sondern macht auch jede Diät viel effektiver.
Es sollte jedoch unbedingt daran erinnert werden, dass selbst wenn Sie in der Lage waren, eine wirksame Diät zum Abnehmen zu wählen und sich lange genug daran zu halten, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, dies Ihnen keinen endgültigen Sieg über zusätzliche Pfunde garantiert. Es ist äußerst wichtig, das erreichte Gewicht zu halten!
Und dafür ist das System der richtigen und ausgewogenen Ernährung am besten geeignet, ohne den Verzehr von Halbfertigprodukten und Fastfood, süßen Erfrischungsgetränken, Mehlprodukten usw. Das Gewicht gilt als stabil, wenn es innerhalb von 6-7 Monaten keine drastischen Veränderungen erfährt.
Und schließlich, vergessen Sie nicht, nein, nicht einmal die effektivsten Diäten zur Gewichtsabnahme werden Ihnen eine so starke und stabile Gewichtskontrolle geben wie eine gesunde Lebensweise, richtige Essgewohnheiten (und auf keinen Fall Sucht! ) und eine gesunde Ernährung mäßig.