Bis heute wurde eine große Anzahl verschiedener Gewichtsverlustprogramme entwickelt. Einige von ihnen funktionieren perfekt, während andere verworfen werden sollten. Diät, was es ist, wofür es ist und wie man sich richtig vorbereitet und daraus herauskommt, wir erzählen Ihnen mehr.
Beginnen wir mit dem, was Wikipedia sagt. Die Diät ist eine Sammlung von Regeln für den menschlichen Verzehr von Nahrungsmitteln, dank derer Gewichtsverlust auftritt. In der Anfangsphase des Abnehmens ist es wichtig, die Ernährung richtig zu bestimmen, um kein Geld zu verlieren und später keine gesundheitlichen Probleme zu haben. Wie kann man in diesem Fall für jemanden sein, der abnehmen will?
Die Diät und ihre Tricks
Viele verschiedene Ernährungssysteme in den vorgeschlagenen Diäten und Verboten erschweren den Gewichtsverlustprozess erheblich. Im Gegenzug gibt es mehrere gemeinsame Grundlagen, für die all diese Programme praktisch fehlerfrei funktionieren, egal wie verrückt sie sind.
Wenn wir die Bewertung von Diätprogrammen berücksichtigen, werden sie in schnell und langsam unterteilt. Darüber hinaus erweisen sich die langsamen als viel sanfter und effektiver im Gegensatz zu den strengeren, aber schnellen Energiesystemen.
Der größte Trick jeder Diät besteht darin, viel fettarmes Essen zu sich zu nehmen, Salz und Kartoffeln zu meiden. Und versuchen Sie, die Kalorien in Ihrer Ernährung sanft zu reduzieren. Dies hilft Ihnen nicht nur, das gewünschte Ergebnis zu erzielen, sondern kann auch Ihren Gewichtsverlust beschleunigen. In erster Linie tragen jedoch fast alle Stromversorgungssysteme die richtige Vorbereitung und nicht zuletzt die Fertigstellung.
Merkmale der Vorbereitung auf eine Diät
Werfen wir einen Blick darauf, was für eine Übung als richtige Vorbereitung einer Diät relevant ist. Meistens ist dieser Prozess eine Reinigung, wie eine gestaffelte Diät. Zuallererst ist dies ein strenger Fastentag oder eine sanfte Abwechslung vom üblichen Menü.
Ernährungswissenschaftler empfehlen, zunächst Ihre Portionen schrittweise zu reduzieren. Durch Erhöhen der Nahrungsaufnahme wird die Menge auf das 5- bis 6-fache erhöht.
Beispielmenü für 1 Tag:
- Verwenden Sie zum Frühstück frischen fettarmen Hüttenkäse. Es kann erfolgreich durch gedämpftes oder gekochtes Haferflockenmehl in Wasser ersetzt werden. In einigen Fällen können Sie fettarme Milch unter Zusatz von natürlichem Honig verwenden.
- Kochen Sie zum Mittagessen mageren Fisch oder gedämpftes Hühnchen. Reisbrei oder mageres Fleisch mit einer Portion Reis servieren;
- Das Abendessen sollte 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen sein. In diesem Fall wird fettarmer Hüttenkäse gegessen oder durch einen frischen Gemüsesalat ersetzt.
- Gönnen Sie sich 1-2 Stunden vor dem Schlafengehen ein Glas fettarmen Kefir.
Was können Sie von einem unvorbereiteten Organismus erwarten?
Es kommt vor, dass der Organismus, der keine Ausbildung erhalten hat, immer noch geschlackt ist und daher anfängt, die Rückkehr zu seiner üblichen Ernährung zu fordern.
Auch das Abnehmen kann sehr langsam sein. Es kommt gelegentlich vor, dass am Ende des Kurses damit verbundene Schwierigkeiten auftreten, wenn das Gewicht zurückkehrt und es nicht möglich ist, das erzielte Ergebnis zu konsolidieren.
Merkmale des richtigen Auswegs aus der Ernährung
Um Stress im Körper zu vermeiden, ist es notwendig, dass die richtige Ernährung korrekt endet. Erstens kann es so lange dauern wie der Gewichtsverlust Kurs selbst oder sogar länger. Außerdem wird die Rückkehr zum normalen und vertrauten Menü sehr langsam sein.
Ernährungswissenschaftler empfehlen im Allgemeinen einen schrittweisen Übergang. Gleichzeitig nimmt die Anzahl der Gerichte, ihre Größe und ihr Kaloriengehalt zu. Wir müssen auch langsam neue Produkte einführen.
Sie sollten nicht abrupt fetthaltige und noch frittiertere Lebensmittel einschließen. Es muss ganz aufgegeben oder als letztes Mittel in die Ernährung aufgenommen werden. Denken Sie daran, Wasser zu trinken.
Fast jede Diät basiert auf dem Prinzip der Einschränkung der Diät. Wenn Sie diese Tricks kennen, können Sie sich einfach im Voraus vorbereiten und leichter einen Gewichtsverlustkurs durchlaufen, um hervorragende Ergebnisse zu erzielen.
Das war's für uns. Jetzt wissen Sie, was die Ernährung ist und wie Sie sie richtig angehen. Pass auf dich auf und bleib gesund!