Haben schöne Männer aufgehört, Sie zu bemerken? Nehmen Sie mit der in diesem Artikel beschriebenen Methode ab und alles wird sich ändern. Auf der Suche nach Glück, das für viele direkt proportional zu Schönheit und Schlankheit ist, mit allen daraus resultierenden Konsequenzen, bevorzugen manche Menschen harte, aber wirksame Methoden zur Gewichtsabnahme. Eine Trinkdiät für 10 Tage bezieht sich genau auf diese Methoden, um zusätzliche Pfunde loszuwerden, und ist eher eine Art Experiment am eigenen Körper. Um zusätzliche Zentimeter an Taille und Hüfte zu verlieren, reicht es nicht aus, kalorienarme Getränke zu trinken; Sie müssen es kompetent machen und bestimmte Regeln befolgen, und dann wird Ihnen das Ergebnis gefallen.
Wesen und Eigenschaften.
Die Technik beinhaltet einen vollständigen Verzicht auf feste Nahrung zugunsten kalorienarmer Getränke. Die Erfinder der Diät haben es getan 
Auf dieses Merkmal wurde besonderer Wert gelegt, da man davon ausging, dass das zur Norm gewordene Stressessen der Figur am meisten schadet.
Außerdem steigt beim Kauen der Nahrung der Appetit, sodass eine Person unwillkürlich mehr isst, als sie ursprünglich wollte.
Der Verzicht auf feste Nahrung wirkt sich positiv auf das Verdauungssystem aus. Sie müssen nicht mehr Stunden damit verbringen, das fette Stück gebratenes Schweinefleisch zu verdauen, das Sie zu Mittag gegessen haben, indem Sie Weißbrot essen; alles geht viel schneller und einfacher. Das Verdauungssystem wird nach und nach entlastet, Stoffwechselprozesse verbessern sich und der Magen verkleinert sich, was sich anschließend positiv auf den Figurzustand auswirkt.
Dank der großen Flüssigkeitsaufnahme und dem Vorherrschen frischer „Gerichte“ in der Ernährung wird der Wasser-Salz-Stoffwechsel etabliert.Dies wirkt sich nicht nur positiv auf die im Körper ablaufenden Prozesse aus, sondern verändert auch das Erscheinungsbild. Eine Person wird Blähungen los, die lange Zeit als zusätzliche Pfunde wahrgenommen werden konnten.
Wichtig: In ihrer klassischen Form ist die Trinkdiät auf 30 Tage ausgelegt, Ärzte raten jedoch davon ab, solche Experimente am eigenen Körper durchzuführen.
Ein Mangel an fester Nahrung und ausreichend Nährstoffen wirkt sich negativ auf Ihre Gesundheit aus, sodass Sie nach einer Diät möglicherweise medizinische Hilfe benötigen.
Kürzere Trinkdiäten – 10 Tage (siehe Bewertungen unten) sind akzeptabel, da Sie dadurch ein paar zusätzliche Pfunde verlieren können und Ihrer Gesundheit nicht schaden. Normalerweise wird empfohlen, eine solche Diät 5-7 Tage lang einzuhalten, aber auch eine Trinkdiät für zehn Tage ist zulässig.
Sie müssen nur ein abwechslungsreiches Menü zusammenstellen, damit es nicht nur aus Wasser und Kefir besteht; Andernfalls kommt es einfach zu einer Erschöpfung des Körpers und damit einhergehend Nebenwirkungen: Kopfschmerzen, Schwäche, Schwindel und sogar Ohnmacht.
Erlaubte und verbotene Produkte
Alle 10 Tage der Trinkdiät (vorher und nachher) erfordern die Einhaltung der Regeln. Bevor es losgeht, empfiehlt es sich, die eigene Küche einer Prüfung zu unterziehen, um alles Leckere, aber Schädliche aus dem Kühlschrank und den Schränken zu entfernen. Das Prinzip „Aus den Augen, aus dem Sinn“ eignet sich für viele Diäten, denn wenn man nicht ständig auf ein Produkt aus der Verbotsliste schaut, ist es viel einfacher, einen strengen Speiseplan ohne Pannen zu ertragen.
Wichtig: Bei Einhaltung der Trinktechnik sollten Sie keine Lebensmittel zu sich nehmen, die gekaut werden müssen.
Denken Sie daran, was kleine Kinder essen, die noch keine Zähne haben, und Sie werden die allgemeine Idee der Diät verstehen. Die Einschränkung gilt nicht einmal separat für Fast- oder Frittiertes, da diese Gerichte nicht in Flüssigkeiten umgewandelt werden können.
Die Liste der akzeptablen Gerichte ist nicht zu lang, sodass Sie nicht verwirrt werden. Beinhaltet folgende Getränke:
- schwarzer, grüner oder Kräutertee (ausschließlich natürlich, nicht in Beuteln);
- frisch gebrühter natürlicher schwarzer Kaffee ohne Zucker (1 Mal täglich);
- ungesüßter Kakao;
- frisch gepresste Säfte aus Früchten, Beeren oder Gemüse ohne Zucker (wenn das Getränk zu konzentriert ist, wird es mit klarem Wasser verdünnt);
- Smoothies aus Früchten, Beeren, Gemüse, Getreide, Milchprodukten usw.;
- frisch zubereitete ungesüßte Fruchtkompotte und Getränke (nicht winterfest gemacht oder im Laden gekauft); Gelatine ohne Stärkezusatz;
- passierte Gemüse- oder Pilzbrühe;
- Brühe gekocht mit magerem Fleisch, Geflügel oder Fisch;
- Milch mit einem Fettgehalt von weniger als 2,5 % und fermentierte Milchgetränke mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 1 %;
- Mit einem Mixer zubereitete Gemüsesuppen pürieren.
Zusätzlich zu kalorienarmen Getränken können und müssen Sie sauberes stilles Wasser in großen Mengen trinken – mindestens 8 Gläser pro Tag. Sie können es mit einer flüssigen „Mahlzeit“ für einen bestimmten Tag abwechseln oder es trinken, wann immer Sie hungrig sind (was bei einer Trinkdiät häufig vorkommt).
Alle Getränke werden ohne Salz und Zucker zubereitet, wodurch man mit dem fadem Geschmack der „Gerichte“ in Kauf nehmen muss. Eine weitere Möglichkeit besteht darin, natürliche Gewürze hinzuzufügen, die den Geschmack ausgeprägter und angenehmer machen. Dies sind Zimt, Ingwer, Zitronensaft, Salbei, Basilikum, Thymian und andere Kräutergewürze. Manchmal können Sie einem Tee oder Fruchtgetränk einen Löffel natürlichen Honig hinzufügen.
Menü zum Abnehmen
Jeder kann für den gesamten Zeitraum der Gewichtsabnahme ein praktisches Menü zusammenstellen, das sich an der Liste der erlaubten Getränke orientiert. Sie können für jede Mahlzeit unterschiedliche flüssige „Mahlzeiten“ zubereiten oder nach dem Ein-Zutaten-Prinzip eine Diät zusammenstellen. Am besten ist es, Obst- und Gemüsetage mit Brühe- oder Sauermilchtagen abzuwechseln, aber jeder wählt das optimale System für sich.
klassische Version
Ein ungefährer Speiseplan einer strengen Trinkdiät für 10 Tage sieht so aus:
- 1 Tag: Milch mit einem Fettgehalt von bis zu 2,5 % (Honig oder Zimt können hinzugefügt werden), fermentierte Milchgetränke (Kefir, fermentierte Backmilch, Naturjoghurt ohne Zusatzstoffe) mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 1 %;
- Tag 2: Gemüsebrühe, Pilze, Fleisch, Hühnchen, Fisch (letztere Option ist für jeden geeignet), ohne Geschmackszusätze oder feste Speisereste;
- Tag 3: frisch gepresste Säfte und Smoothies aus Gemüse, Obst oder Beeren ohne Zucker (wenn sich herausstellt, dass das Getränk sauer ist, wird es mit Wasser verdünnt);
- Tag 4 – ungesüßter schwarzer, grüner oder Kräutertee, wenn Sie möchten, können Sie in jedes Glas etwas Ingwerwurzel mahlen und eine Zitronenscheibe hinzufügen;
- Tag 5 – Kompott aus frischen oder getrockneten Beeren und Früchten ohne Zucker;
- Tag 6: Frucht-, Beeren- oder Getreidegelee, nach Wunsch Gemüsebrühe oder Püreesuppe;
- Tag 7 – frisch gepresster Saft aus Obst, Gemüse oder Beeren;
- Tag 8 – Milch und fermentierte Milchgetränke;
- Tag 9 – Fleisch- oder Hühnerbrühe;
- Tag 10 – reines stilles Wasser in unbegrenzten Mengen.
Wichtig: Jeden Tag müssen 2 Liter des ausgewählten Getränks zubereitet werden; Auch sauberes Wasser darf nicht vergessen werden.
Beim Erstellen eines Menüs können Sie verschiedene Zutaten zu einem „Gericht“ kombinieren; Sie können beispielsweise mit Gemüse und Obst experimentieren und natürliche Gewürze ausprobieren, die Ihnen helfen, den Geschmack zu variieren.
Schokoladenoption
Es gibt eine andere, exotischere Variante der Trinkdiät, die auf 10 Tage ausgelegt ist.
Das Menü ist in seiner Vielfalt nicht überraschend und der Körper erhält nicht alle notwendigen Nährstoffe. Wenn Sie diese Technik befolgen, müssen Sie Ihr Wohlbefinden ständig überwachen, damit Sie bei Beschwerden schmerzlos zu Ihrer vorherigen Ernährung zurückkehren können.
Der Name der Diät ist Crash. Es wird empfohlen, 10 Tage lang nur sauberes Wasser, Kakao aus Wasser oder Magermilch und heiße Schokolade aus einem dunklen oder bitteren Produkt zu trinken. Die Getränke werden ohne Zucker zubereitet, es können jedoch Zimt und andere Gewürze hinzugefügt werden. Dieses Menü ist relativ sättigend und hebt die Stimmung, was bei jeder Diät wichtig ist, da es das Pannenrisiko verringert.
Wichtig: Sie dürfen nicht mehr als 7 Tassen Kakao oder heiße Schokolade pro Tag trinken.
Korrekter Ein- und Ausstieg
Jede plötzliche Ernährungsumstellung kann den Körper ernsthaft schädigen, gehen Sie also kein Risiko ein. Wenn Sie genügend Zeit haben, alle Ein- und Ausreiseregeln einzuhalten, tun Sie dies am besten. Ansonsten sollte darüber nachgedacht werden, ob eine Diät notwendig ist, denn wenn die Empfehlungen nicht befolgt werden, werden die verlorenen Kilos mit hoher Wahrscheinlichkeit wieder zugenommen.
Mindestens eine Woche vor Beginn einer strengen Trinkdiät für 10 Tage ist es notwendig, schrittweise auf die richtige Ernährung umzustellen. Zunächst bleiben bekannte Produkte auf dem Speiseplan, das Braten muss jedoch eingestellt werden und dem Kochen, Schmoren, Backen oder Dämpfen der Vorzug gegeben werden. Ab dem ersten Tag der Diätvorbereitung ist es notwendig, mehr Flüssigkeit zu sich zu nehmen.
Nach und nach werden die Portionsgrößen reduziert, die Menge an flüssigen Nahrungsmitteln erhöht und die Menge an festen Nahrungsmitteln verringert.
Wichtig: Sie sollten 4-6 Mal am Tag essen, wobei die letzte Mahlzeit ein fermentiertes Milchgetränk oder ein Kräutersud ist (2-3 Stunden vor dem Zubettgehen).
Am letzten Tag vor Beginn der Diät sollten flüssige Lebensmittel auf dem Speiseplan vorherrschen; Etwas Festes, aber Kalorienarmes darf man nur einmal essen, zum Beispiel eine Portion Gemüseeintopf oder ein kleines Stück gekochte Hähnchenbrust.
Auch der Ausstieg aus der Diät sollte schrittweise erfolgen. Wir können sagen, dass die Eingabe wiederholt wird, nur in umgekehrter Reihenfolge. Die Menge flüssiger Nahrung nimmt allmählich ab, feste Nahrung nimmt zu. Das Ende einer 10-Tage-Diät sollte zwischen 10 und 14 Tagen dauern, abhängig von Ihrem persönlichen Wohlbefinden und den gewünschten Ergebnissen.
Die tägliche Kalorienaufnahme sollte schrittweise auf 30 bis 50 kcal pro Tag erhöht werden. Gleichzeitig sollten Sie sich nicht sofort auf Fleisch oder gekochte Eier stürzen: Der Körper ist an diese Art von Lebensmitteln nicht mehr gewöhnt, daher ist es besser, bei proteinhaltigen Lebensmitteln zunächst Hülsenfrüchte, Soja, Milch und Hüttenkäse zu wählen.
Ergebnisse und Rezensionen
Jeder Körper reagiert anders auf die gleiche Diät: Einige schaffen es, ihre Figur deutlich zu korrigieren, während andere die Beseitigung von Ödemen kaum bemerken. Das Ergebnis einer Trinkdiät über 10 Tage wird auch vom Startgewicht beeinflusst: Je höher es ist, desto mehr kann man abnehmen, aber die letzten Kilogramm sind immer schwer zu verlieren.
Im Durchschnitt kann man in 10 Tagen einer Trinkdiät 5-7 kg Übergewicht loswerden, manche schaffen es, die Schwelle von minus 10 kg zu überschreiten, aber das kommt nicht so oft vor. Der stärkste Gewichtsverlust findet in den ersten Tagen statt, da nicht so viele überschüssige Kilos den Körper verlassen, sondern vielmehr stagnierende Flüssigkeit und Darminhalt.
Abhängig von der erzielten Wirkung reagieren Menschen unterschiedlich auf die Diät. Ich saß dort 10 Tage lang, mein Gewicht vor dem Start betrug 61 kg, mein Gewicht nach dem Ziel betrug 55 kg. Ich habe mich nicht wirklich um die Speisekarte gekümmert, ich habe alles getrunken, was trinkbar war. Ich habe Suppen gemacht, sie im Mixer gemahlen, Obst- und Gemüsesäfte ausgepresst, Diät-Smoothies gemacht und ein paar Mal sogar Smoothies mit ins Bistro genommen.“
Ein anderes Mädchen hinterließ die folgende Bewertung: „Ich kann mit Sicherheit sagen, dass dies eine Diät für diejenigen ist, die gerne Risiken eingehen. Ich saß mit meinem Freund zusammen und teilte jeden Tag die Ergebnisse. Das Gewicht war ungefähr gleich: zwischen 1 und 1,2 kg pro Tag. Es gab keine Freude, aber irgendwann begannen meine Nieren zu schmerzen und mein Freund klagte über Magenverstimmung. Die Diät ist natürlich wirksam, aber ist sie sicher?
Schlussfolgerungen
Eine auf 10 Tage ausgelegte Trinkdiät ist nicht ausgewogen und Ärzte mögen sie nicht besonders, was zum Nachdenken anregt. Die Technik wird denjenigen helfen, die schnell viel Gewicht verlieren möchten, aber wenn genügend Zeit für rationellere Methoden zur Gewichtsabnahme bleibt, ist es besser, keine unnötigen Risiken einzugehen.
Lesergeschichte „Wie ich in 2,5 Monaten 18 kg abgenommen habe.“Ich war mein ganzes Leben lang dick und litt unter Übergewicht. In Bekleidungsgeschäften entschied ich mich für Größe L, die im Alter von 25 Jahren zu XL wurde und weiter wuchs. Ich kann Ihnen schon lange erzählen, wie ich versucht habe, gegen meine 30-35 Kilo zu viel anzukämpfen: Diäten, Hungerstreik, körperliche Aktivität, sogar Pillen und irgendwelche Verschwörungen. Der Effekt war nur von kurzer Dauer oder fehlte vollständig. Kurz: Verzweiflung, Depression und fast Resignation angesichts des enormen Gewichts. Aber eines Tages fand ich ... einen Schokoriegel, der beim Abnehmen hilft! Es hat mich nichts gekostet, es auszuprobieren, ich liebe Schokolade. Ich habe es bestellt und gegessen. Und das Gewicht ging zurück!! Es scheint mystisch, aber es ist wahr. Ich fing an, mich mit dem Thema zu beschäftigen und erkannte, wie alles funktioniert. Mädels, probiert es aus! Ich habe in 2,5 Monaten bereits 18 kg abgenommen. Und ich mache weiter. Es liegt an Ihnen, aber außer Gewicht verlieren Sie natürlich nichts.