Schnell und effektiv abnehmen: das Menü Ihrer Lieblingsdiät für 7 Tage

Fast jedes Mädchen träumt davon, schnell Gewicht zu verlieren, besonders vor einem wichtigen Ereignis. In diesem Fall wird Ihre Lieblingsdiät eine große Hilfe sein. Es hat jedoch negative Eigenschaften. Wir erklären Ihnen, wie Sie in kurzer Zeit abnehmen und das erzielte Ergebnis beibehalten können.

Die „Lieblingsdiät" ist bei Mädchen sehr beliebt, die in kurzer Zeit abnehmen möchten. Sieben Tage lang wird es nach einem speziellen System gegessen: Die Trinktage wechseln sich mit denen von Obst und Gemüse ab. Das Funktionsprinzip einer solchen Diät besteht darin, dass Sie jeden Tag entladen, aber gleichzeitig keine eintönigen Lebensmittel zu sich nehmen müssen, die Sie nach einigen Tagen nicht mehr sehen möchten.

Jeden Tag werden die Lebensmittel, die wir lange Zeit zu uns nehmen, aus dem Körper ausgeschieden. In der Regel ist es schwer, Nahrung zu verdauen. Durch den Wechsel von leichten Mahlzeiten werden die Fettdepots schneller verbrannt. Vergessen Sie nicht das Training, das Ihnen hilft, den Gewichtsverlustprozess zu beschleunigen.

Ihre Lieblingsdiät kann höchstens dreimal im Jahr wiederholt werden, aber Ernährungswissenschaftler bestehen auf einer Sache. Auf diese Weise schaden Sie Ihrem Körper nicht und erhalten Ihre Gesundheit.

Diätregeln (pro Tag)

1. Die erste ist zu trinken. Es sind nur Flüssigkeiten erlaubt. Seien Sie nicht beunruhigt, Sie müssen nicht alleine im Wasser sitzen: Sie können Joghurt, Kefir, fermentierte Backmilch, leichte Suppe und in jeder Menge verwenden.
2. Das zweite ist Gemüse. Sie können es sich leisten, alles Gemüse zu essen, das Sie möchten, auch unbegrenzt.
3. Der dritte trinkt. Wiederholen Sie an diesem Tag alles wie am ersten Tag. Aber Sie können die Ernährung irgendwie abwechslungsreich gestalten: Kochen Sie beispielsweise eine leichte Brühe mit Gemüse und teilen Sie sie in mehrere Empfänge auf.
4. Der vierte ist fruchtig. Doch jetzt können Sie sich ein bisschen verwöhnen lassen, denn viele Früchte können die geliebten Süßigkeiten ersetzen. Es sollte jedoch nicht missbraucht werden und kalorienreiche Lebensmittel sollten weggeworfen werden. Lass Bananen und Trauben aus und nimm Ananas oder Grapefruit, die helfen können, Fett zu verbrennen.
5. Das fünfte ist Protein. Für Liebhaber von Fleisch- und Fischgerichten wird dieser Tag ein Fest für den Bauch.
6. Der sechste trinkt. Wie Sie vielleicht bemerkt haben, beinhaltet die „Favorite"-Diät mehr Trinktage, die großartig sind, um den Körper zu reinigen. Vergessen Sie nicht das klare Wasser, das Sie täglich trinken müssen, auch wenn Sie nicht abnehmen.
7. Die siebte ist eine ausgewogene Ernährung. Die letzte Phase der Gewichtsabnahme macht es einfach, die Diät zu vervollständigen. An diesem Tag können Sie Obst, Gemüse und leichte Brühen mit Gemüse oder gekochte Hähnchenbrust oder Fisch essen.

Ein detailliertes Menü Ihrer Lieblingsdiät für 7 Tage.

Sie können Produkte nach Ihrem Geschmack und gastronomischen Geschmack auswählen. Die Hauptsache ist, sich an die Grundregeln zu halten.

Erster Tag:

• Frühstück: ein Glas Kefir, ungesüßter Tee.
• Mittagessen: Hühnerbrühe, ein Glas Orangensaft.
• Abendessen: ein Glas fermentierte Backmilch (vorzugsweise ohne Fett).

Zweiter Tag:

• Frühstück: zwei Tomaten, Tee.
• Mittagessen: Gemüsesuppe.
• Abendessen: gedünsteter Kohl.

Dritter Tag:

• Frühstück: fermentierte Backmilch, ungesüßter Tee.
• Mittagessen: Hühnerbrühe.
• Abendessen: ein Glas Kefir.

Vierter Tag:

• Frühstück: Apfel, ungesüßter Tee.
• Mittagessen: Mandarine, einige Pflaumen.
• Abendessen: Ananas, rote Früchte (Himbeeren, Blaubeeren), ungesüßter Tee.

Der fünfte Tag:

• Frühstück: fettarmer Joghurt oder Hüttenkäse, ungesüßter schwarzer Kaffee.
• Mittagessen: gebackene Hähnchenbrust oder Fisch (Kabeljau, Schellfisch).
• Abendessen: ein Stück Käse, Hüttenkäse, ungesüßter Tee.

Sechster Tag:

• Frühstück: ein Glas fermentierte Backmilch, Kaffee ohne Zucker.
• Mittagessen: Gemüse- oder Hühnerbrühe.
• Abendessen: ein Glas Kefir.

Siebte Tag:

• Frühstück: gekochtes Ei, ungesüßter Tee.
• Mittagessen: Gemüse- oder Hühnerbrühe.
• Abendessen: gebackene Brust oder Fisch (Zander, Mentai).

Ergebnisse

Viele Mädchen sprechen positiv über die Ernährung, denn in nur einer Woche können Sie 5-7 Kilogramm abnehmen. Es ist wichtig, einen Tag zu ertragen, da es schwierig sein wird, das übliche Geschirr sofort aufzugeben, zumal Sie praktisch 24 Stunden im Wasser sitzen müssen. Die nächsten Tage werden leichter, aber auch hier erwarten Sie einige unangenehme Empfindungen. An Trinktagen kann es beispielsweise zu starkem Hunger und Übelkeit kommen und an Obsttagen zu Sodbrennen.

Es sollte daran erinnert werden, dass eine schnelle und vorübergehende Diät nicht die beste Option für den Körper ist. Eine deutliche Verringerung der Kalorienaufnahme und ein Ungleichgewicht können Ihre chronischen Krankheiten verschlimmern. Ärzte sagen auch, dass ein solcher Gewichtsverlust als echtes Fasten angesehen wird. Danach verlangsamen sich die Stoffwechselprozesse im Körper und Muskelmasse geht verloren.

Die „Lieblingsdiät" ist nicht für Menschen mit starkem Übergewicht geeignet: Der Blutzucker kann stark absinken, was überhaupt nicht von Vorteil ist. Sie können auch an Energiemangel, Reizbarkeit, Schläfrigkeit, Unwohlsein, Kopfschmerzen und sogar Ohnmacht leiden.

Denken Sie daran, dass diese Art des Abnehmens nur vorübergehend ist: Die verhassten Kilogramm werden verschwinden, aber sobald Sie zu Ihrer gewohnten Lebensweise zurückkehren, kehren sie sofort zurück und manchmal sogar mehr als zuvor. Wenn Ihre Kalorienzufuhr abnimmt, leiden Sie auch an Vitaminmangel, der zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen kann. Bevor Sie mit dem Abnehmen beginnen, denken Sie über die Folgen nach. Es ist besser, einen Spezialisten zu konsultieren, der eine Diät gemäß der richtigen Ernährung für Sie vorbereitet. Vergessen Sie nicht, Sport zu treiben.

Verlassen Sie die Diät und das Menü für die richtige Ernährung.

Übergewicht zu verlieren ist natürlich gut, aber Sie müssen es mit Bedacht tun. Das Wichtigste ist, richtig aus dem Gewichtsverlust herauszukommen. Sobald die neue Woche anbricht, denken Sie nicht, dass Sie sich auf ungesundes, aber leckeres Essen stürzen können. In sieben Tagen baute sich der Körper zu einer neuen Kur wieder auf. Er war bereits unter Stress, und wenn er plötzlich anfing, sein übliches Essen zu essen, würde ihn das komplett in die Enge treiben. Um das erzielte Ergebnis zu festigen und zu verbessern, ist es ratsam, den Kaloriengehalt Ihrer üblichen Ernährung für den nächsten Monat leicht zu begrenzen.

Am Montag können Sie folgende Mahlzeiten bezahlen

• Frühstück: Buchweizenbrei in Wasser 6-9 EL. Löffel in fertiger Form (bei einem Körpergewicht von 60-65 kg - 6, 5 Esslöffel, 70-80 kg - 7-8 Esslöffel, 90-100 kg - 9 Esslöffel

• 1, 5-2, 5 Teelöffel Butter 82, 5% Fett; 1-3 Eier in beliebiger Form (pochiert, gekocht, gebraten). Alle anderen Früchte als Traube und Melone. Schwarzer Kaffee oder Tee

• Ruhe 5 Stunden

• Mittagessen: leicht gesalzener Hering (oder leicht gesalzene oder gedünstete Makrele) - 110-130 g, je nach Körpergewicht. Suppe - Brokkolipüree (kein Mehl, keine Sahne) - 130-200 g, je nach Körpergewicht. Algensalat 110-170 g je nach Körpergewicht + 1-1, 5 Esslöffel Leinöl. 30-50 g Pinienkerne, 1 Mandarine, Kamillentee

• Abendessen: gedämpftes Seehechtfilet (110-130 g). Gemüseeintopf (Zucchini, Selleriewurzel, Petersilienwurzel) - 130-170 g, je nach Körpergewicht + 1 EL. ein Esslöffel Senföl.

Dienstag

• Frühstück: Hirsebrei in Wasser (6-9 Esslöffel) + 1-1. 5 TL. Butter, 30 g Hartkäse, 1 Kaki, schwarzer Kaffee

• Mittagessen: Hähnchenfilet, in irgendeiner Weise gekocht (gedünstet, gekocht, gebacken, gedünstet) 110-130 g. Kohlsuppe mit Gemüsebrühe 130-180 g. Salat aus Selleriestangen, Karotten, Äpfeln 130-170 g. +1 -1. 5 Esslöffel Kürbiskernöl. 30-50 g Walnüsse. Hagebuttenabkochung

• Abendessen: gedämpfte Kabeljaukoteletts 110-130 g. Gurken-, Paprika- und Tomatensalat 140-170 g. + 1 EL. Esslöffel Maisöl.

Mittwoch

• Frühstück: brauner Reis mit Wasser 6-9 Esslöffel. Esslöffel +1-1. 5 Teelöffel Butter. 110-130 g Leberpaste. 1 Grapefruit-Tee

• Mittagessen: 110-130 gr. Rinderragout. Gegrillte (oder gedünstete) Zucchini - 140-170 g. Sauerkrautsalat - 130-150 g. Sie können 1-1 hinzufügen. 5 Esslöffel zum Salat. l. Olivenöl, 1 Apfel. Ungesüßter Cranberrysaft.

• Abendessen: Linsenpüree-Suppe - 120-150 g. Pfeffer, Aubergine, Zucchini-Eintopf. + 1 dez. - 1 Esslöffel. l. Rapsöl

Donnerstag

• Frühstück: Maisbrei in Wasser 6-9 EL. l. bereit +1 -1. 5 TL. Butter. 1-3 Eier in beliebiger Form, 1 Kaki. Schwarzer Kaffee

• Mittagessen: 110-130 g. Gedämpfte Putenschnitzel. Spinatpüreesuppe 130-170 g. Kräuter- und Gemüsesalat (Salat, Petersilie, Dill, Koriander, Sellerie) + 1-1, 5 EL. l. Weizenkeimöl, 30-50 g. Kürbiskerne, 1 Kiwi. Ungesüßtes Preiselbeer-Fruchtgetränk.

• Abendessen: Tintenfisch 110-130 g gekocht und gedünstet. Geschmorter Kohl - 130-170 g + 1 Dez. - 1 Esslöffel. l. Sesamöl.

Freitag

• Frühstück: ganze Haferflocken in Wasser 6-9 Esslöffel. l. bereit +1 -1. 5 TL. Butter. 110-130g. Gedämpfte Putenschnitzel, 1 Granatapfel. Pfefferminztee

• Mittagessen: 110-130 g gedämpfter Lachs (Kumpellachs, Rosalachs, Coho-Lachs, Rotlachs). Pilzsuppen-Püree ohne Sahne und Mehl 110-160 g. Algensalat 130-170 g. +1 -1. 5 EL. l. Hanföl, 30-50 g. HaselnüsseBlühender Sally

• Abendessen: 110-130 g. Gedämpfte Hähnchenschnitzel. 130-170 g Kürbispüree + 1 Dez. - 1 Esslöffel. l. Kürbiskernöl.

Samstag

• Frühstück: Hartweizennudeln 6-9 EL. l. gemacht. 30 g Hartkäse, 1-1, 5 TL. Butter. Banane. Kaffee ohne Zucker

• Mittagessen: 110-130 Gramm Zunge. Borschtsch mit Gemüsebrühe 140-180 g. Frischer Krautsalat mit Gurken und Kräutern - 130-170 g. +1 -1. 5 EL. l. Sonnenblumenöl, 30-50 g. Mandeln, 1 Mandarine. Zitronenmelisse tee.

• Abendessen: gedünstete Bohnen - 110-130 g. Kohlrabi-Salat - 130-160 g + 1 Dez. - 1 Esslöffel. l. Leinsamenöl.

Sonntag

• Frühstück: 2-3 Eieromelett mit Kürbis und Käse 150-170 g. Avocado-, Gurken- und Gemüsesalat + 1 EL. l. Walnussöl, 1 Orange. Tee

• Mittagessen: Rinderfilet 90-110 g. Gegrillte Zucchini 110-130 g. 120-130g. Spargelsalat +1-1, 5 EL. l. Sonnenblumenöl, 30 g Walnüsse. Tee.

• Abendessen: 110-130 g gedämpfter Barsch. Zucchini-Pfannkuchen (100 g) + 50 g Salat.

Diese Fortsetzung der Diät ermöglicht es Ihnen, sich auf die richtige Ernährung einzustellen. Diese Diät ist hilfreich, da sie nach BJU ausgewogen ist. Sie werden keinen Hunger verspüren und der Körper erhält alle notwendigen Nährstoffe.