Im Spätsommer und Anfang August schenkt die Natur süßen Liebhabern ein Geschenk - eine saftige Wassermelone. Diese süße Beere enthält 38 kcal, was ihre Verwendung als Diätprodukt ermöglicht. Ernährungswissenschaftler haben Wassermelonendiäten und Fastentage entwickelt, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und die Gesundheit zu verbessern. Überlegen Sie, wie Sie mit einer Wassermelone abnehmen können und wie das Grün an der Außenseite und das Rot an der Innenseite der Beere für den Körper hilfreich sind.
Die Vorteile von Wassermelone zur Gewichtsreduktion
Obwohl die Beere süß ist, ist sie kalorienarm, sodass sie in unbegrenzten Mengen verzehrt werden kann. Die süße Beere enthält organische Säuren und Ballaststoffe, die zur Normalisierung der Stoffwechselprozesse im Körper beitragen. Infolgedessen verschwinden Toxine und Toxine und mit ihnen Übergewicht.
Wassermelone ist reich an Vitaminen. Hervorzuheben ist der hohe Gehalt an Vitamin C, das ein natürlicher Immunmodulator ist. In kleinen Mengen sind in einer saftigen Beere Vitamine der Gruppe B enthalten, deren Mangel das Nervensystem erleidet, was sich nachteilig auf das Gewicht auswirkt. Außerdem sind die B-Vitamine am Energiestoffwechsel beteiligt.
Vitamine PP und E, Beta-Carotin sind in der Beere enthalten. Der Gehalt dieser Stoffe variiert von 0, 1 bis 0, 3 mg pro 100 g süßer Beeren.
Es ist zu beachten, dass die Beere hat:
- milde harntreibende Wirkung;
- choleretische Wirkung;
- milde abführende Wirkung.
Beim Trinken von Wassermelone wird der Körper schnell gesättigt, der Wasser-Salz-Haushalt normalisiert sich. Während der Wassermelonen-Diät wird das Hungergefühl nicht gequält. Unter Berücksichtigung all der oben genannten Punkte können wir den Schluss ziehen, dass das Abnehmen mit Wassermelone einfach ist. Und diese Behauptung wird durch Bewertungen von Frauen bestätigt, die Wassermelonen zur Gewichtsreduktion verwenden.
Die Verwendung von Wassermelone in der Medizin
Neben Ernährungswissenschaftlern wird empfohlen, die Beere in die Ernährung von Therapeuten aufzunehmen. Es wird empfohlen, während der Schwangerschaft und während der Fütterung Wassermelone zu essen. Beim Verzehr füllt die Beere die Eisenspeicher wieder auf. Durch das Ersetzen von Süßigkeiten durch Wassermelone verschwindet die Gefahr einer Gewichtszunahme, die während der Schwangerschaft höchst unerwünscht ist. Es wird jedoch nicht empfohlen, die wässrige Beere im letzten Trimester zu missbrauchen, da sie anschwellen kann. Wenn Sie kein Ödem haben, kann diese Empfehlung ignoriert werden.
Wassermelonensaft ist gut für die Leber. Sie ist in der Lage, sie von Giftstoffen zu reinigen, weshalb die Beere bei Lebererkrankungen angezeigt ist. Sie sollten jedoch zuerst Ihren Arzt konsultieren. Er wird Ihnen sagen, wie viel saftiges Fruchtfleisch Sie pro Tag essen können.
Wassermelone wird für Menschen empfohlen, die an Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, der Nieren, der Gallenwege und Blutkrankheiten leiden. Es senkt den Cholesterinspiegel im Blut und ist eine vorbeugende Maßnahme bei Multipler Sklerose.
Süße Beeren können mit Diabetes gegessen werden. Es stimmt, dass ihre Menge begrenzt werden muss.
Wassermelonen-Diät
Diäten sind schnelle Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. Es gibt mehrere Möglichkeiten für die Wassermelonen-Diät, um Gewicht zu verlieren. Wir werden die effektivsten sehen, die beliebt sind. Um jedoch die maximale Wirkung bei der Gewichtsabnahme zu erzielen und das mit der Diät erzielte Ergebnis zu festigen, müssen Sie die Diät richtig ein- und ausgehen, da es häufig Fälle gibt, in denen eine Frau, die während der Diät 5 kg abgenommen hat, nach dem Absetzen 7 zugenommen hat . . .
Kommen Sie in die Diät
10-14 Tage vor der Diät müssen Sie Wassermelonen in die Ernährung aufnehmen. Gleichzeitig ist es notwendig, alle Mehl- und kalorienreichen Gerichte aus der Speisekarte zu entfernen, und zwar nach und nach. ersetzen Sie süße und alkoholische Getränke durch Wasser. Trinken Sie 1-1, 5 Liter Wasser pro Tag und bevorzugen Sie Mineral- oder Quellwasser ohne Gas.
In den letzten 5-6 Tagen vor der Diät müssen die Portionen zunächst auf 150 g und dann auf 100 g reduziert werden. Heutzutage ist es ratsam, das Abendessen abzulehnen oder durch Obst zu ersetzen.
Diät Nummer 1
Dies ist eine Monodiät, die eine Woche dauert. Gleichzeitig können Sie nur das süße Fruchtfleisch einer Wassermelone essen. Wenn es schwierig ist, 7 Tage lang auf einer Monodiät zu sitzen, darf sie auf 5 reduziert werden. Während der Wassermelonendiät können 5-6 kg Übergewicht abgebaut werden.
Was das Diät-Menü betrifft, das ausschließlich aus dem roten süßen Fruchtfleisch der Beere besteht, bleibt eine Frage: Wie viel kann pro Tag gegessen werden. Es hängt von Ihrem Gewicht ab. Das Gewicht des täglich verzehrten Wassermelonenmarks sollte 10-mal geringer sein als sein Eigengewicht. Folglich können Sie bei einem Gewicht von 60 kg nicht mehr als 6 kg saftiges Fruchtfleisch essen.
Es bleibt herauszufinden, wie man während einer Monodiät eine Wassermelone isst. Teilen Sie das Fruchtfleisch in 6 Portionen auf, von denen wir die letzte spätestens 2 Stunden vor dem Zubettgehen essen. Wir beginnen den Tag mit einem Glas Wasser.
Diät Nummer 2
Dies ist eine sanfte Option im Vergleich zur Monodiät, die 10 Tage dauert. Eine solche Diät hilft, 7-8 kg loszuwerden. Neben dem Wassermelonenmark darf Roggenbrot gegessen werden. Bei der Auswahl eines Backprodukts muss man berücksichtigen, dass es umso gesünder ist, je dunkler es ist.
Der Energiemodus ähnelt der ersten Option. Brot kann sowohl mit Wassermelone als auch zwischen der Verwendung von saftigem Fruchtfleisch verwendet werden.
Raus aus der Diät
Während Sie mit einer Wassermelonendiät abnehmen, können Sie nichts essen. Daher ist es nach dem Absetzen nicht wünschenswert, sofort auf die übliche Diät umzustellen. Für 2 Wochen nach dem Ende der Diät sollte viel Obst und Gemüse in der Nahrung vorhanden sein. Das Abendessen wird durch Wassermelone ersetzt und isst 1-1. 5 kg saftiges Fruchtfleisch.
Zum Frühstück essen sie Haferflocken oder einen anderen Brei, zum Mittagessen einen Salat aus beliebigem Gemüse mit magerem Fleisch oder Fisch. Es besteht kein Grund zur Eile, Kartoffeln und Nudeln in Ihre Ernährung aufzunehmen. Wenn Sie eine schlanke Figur behalten möchten, sollten Sie die Verwendung dieser Produkte auf ein Minimum beschränken.
Es ist auch wichtig, sich an das Trinkregime zu erinnern. Trinken Sie zusätzlich zu Tee oder Kaffee mindestens 1 Liter Wasser pro Tag.
Andere Möglichkeiten, Wassermelone zur Gewichtsreduktion zu verwenden
Neben der Ernährung können Sie auch andere Optionen verwenden, um Wassermelone zur Gewichtsreduktion zu verwenden. Sie können Fastentage machen oder nachts süßes Fruchtfleisch essen.
Wassermelonenfastentage
Ernährungswissenschaftler wissen, wie man mit Wassermelone ohne Diät abnehmen kann. Wenn Diäten schnelle Möglichkeiten zum Abnehmen sind, dann helfen Fastentage dabei, 400-600g Übergewicht pro Tag abzubauen, wie die Bewertungen der fairen Hälfte belegen, die diese Gewichtsabnahmemethode selbst ausprobiert haben. An diesem Tag können Sie nichts anderes essen als das Fruchtfleisch einer reifen Beere. Es ist erlaubt, 1, 5-2 kg Wassermelone pro Tag zu sich zu nehmen, während eine große Menge Wasser konsumiert wird.
Wassermelone für die Nacht
Wassermelonen helfen beim Abnehmen, wenn sie nachts gegessen werden. Es ist jedoch wichtig, einige Nuancen zu berücksichtigen. Da die Beere harntreibend ist, solltest du sie nicht direkt vor dem Schlafengehen essen.
Wassermelone kann als Ersatz für das Abendessen verwendet werden. Dies wird Ihnen helfen, mehr Gramm loszuwerden. Und da es sich bei der Beere um ein herzhaftes Produkt handelt, wird Sie das Hungergefühl nach einem solchen Abendessen nicht quälen.
Wie wählt man eine Wassermelone?
Um bei einer Wassermelonendiät Gewicht zu verlieren, schadet es Ihrer Gesundheit nicht, Sie müssen die richtige Beere auswählen. Heute werden Nitrate beim Anbau von Wassermelonen verwendet. Sie sind giftige Substanzen für den Körper, die Übelkeit und Schwindel verursachen. Auch der Gehalt an Vitaminen, Mikro- und Makroelementen in solchen Beeren ist minimal.
Am Aussehen der Wassermelone ist schwer zu erkennen, ob Nitrate bei der Kultivierung verwendet wurden. Aber wenn Sie nach Hause zurückkehren, können Sie einen Test machen. Dazu müssen Sie Wasser in einem Behälter sammeln, dort eine Beerenscheibe absenken und 15 Minuten ruhen lassen. Während dieser Zeit sollte die saftige Beere ihre Form nicht verlieren und im Wasser verblassen. In diesem Fall ist es besser, eine solche Wassermelone zu entsorgen. Viele Leute ignorieren diesen Rat und essen eine mit Nitraten angebaute Beere, weil sie dafür Geld bezahlt haben. Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass niemand kostenlos Medikamente in der Apotheke gibt und die gesundheitlichen Folgen nach der Verwendung von "chemischen" Wassermelonen sehr schwerwiegend sein können.
Fazit
Die Antwort auf die Frage, ob es möglich ist, mit Wassermelone abzunehmen, lautet ja. Wir schauen uns die effektivsten Diäten an, von denen jede nicht nur beim Abnehmen hilft, sondern auch Ihrer Gesundheit zugute kommt. Durch den Verzehr von Wassermelone für 7-10 Tage kann jeder 7-10 kg Übergewicht loswerden. Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass Sie mit dieser Methode zur Gewichtsreduktion nichts anderes als Wassermelone essen können. Diejenigen, die 3-4 kg Übergewicht verlieren möchten, können dies tun, indem sie 30 Minuten nach jeder Mahlzeit saftiges Fruchtfleisch essen. Es wird jedoch empfohlen, dass der Gewichtsverlust von einem Ernährungsberater überwacht wird, der den besten Weg zum Abnehmen auswählt.