Kefir-Diät für 3 Tage - Express-Gewichtsverlust für Hardy

Eine Kefir-Diät hilft Ihnen, schnell bis zu 5 zusätzliche Kilos zu verlieren und das Volumen um einige Zentimeter zu reduzieren. Bevor Sie sich jedoch entscheiden, diese beliebte Monodiät selbst auszuprobieren, sollten Sie sich über alle Nuancen informieren, die auftreten können.

Vorteile und Nachteile

Die Ernährung nützt dem Körper nicht, außer in der Reduzierung des Volumens und der Kilogrammzahl. Eine Besonderheit des Kefir-Menüs ist jedoch seine positive Wirkung auf die Organe des Verdauungstraktes.

Fakten „für" die Kefir-Diät:

• fermentiertes Milchprodukt sättigt den Körper mit Kalzium, nützlichen Bakterien und Proteinen;
• es gibt eine Reinigung des Dick- und Dünndarms, die Peristaltik verbessert sich;
• eine kurze Diät;
• das Ergebnis ist fast sofort nach dem ersten Tag spürbar;
• schneller Gewichtsverlust von zwei bis fünf Kilogramm in drei Tagen.

Negative Seiten der Monopower:

• strenge Beschränkung zugelassener Produkte;
• mögliche Nebenwirkungen aus dem Magen-Darm-Trakt, wie Blähungen, Durchfall, Unwohlsein;
• nicht jeder kann drei Tage mit dem gleichen Produkt aushalten;
• Einige Zeit nach der Diät kehrt der Körper zu seinem ursprünglichen Gewicht zurück.

Für wen ist die Diät nicht geeignet:

1. Stillende oder schwangere Mütter sind bei Lebensmittelbeschränkungen und Diäten streng kontraindiziert. Alternativ können Sie das Kefirspülen einmal pro Woche üben;
2. Menschen, die an Erkrankungen des Verdauungssystems leiden;
3. Mit Verschlimmerung chronischer Krankheiten;
4. Wenn es Probleme mit den Nieren gibt, ist diese Diät nicht akzeptabel;
5. Für jede Art von Ärger.

Es lohnt sich nicht, Ihre Gesundheit für ein schnelles Ergebnis zu riskieren. Die Anwendung des Regimes ist in Fällen gerechtfertigt, in denen Sie dringend störende Kilogramm loswerden müssen.

Gleichzeitig müssen Sie nur mit einem allgemeinen gesunden Zustand beginnen und den Empfindungen folgen.

Während der Diät ist es besser, sich nicht zu sehr mit hartem Training zu verausgaben. Es ist auch eine gute Idee, zu dieser Zeit zu Hause zu sein, wegen möglicher Magennebenwirkungen. Wenn die Ernährung schwierig ist, ist es besser, zum normalen Regime zurückzukehren oder die Ernährung zu diversifizieren.

Kefir-Diät: ein dreitägiges Ernährungsprogramm.

Lassen Sie uns 3 Tage lang über das Kefir-Diät-Menü sprechen. Aus seinem Namen geht hervor, dass Kefir nur während der Gewichtsabnahme konsumiert werden sollte.

Gleichzeitig wird empfohlen, an einem Tag maximal zwei Liter des Getränks zu trinken. Es ist notwendig, das gesamte zulässige Volumen in 6 oder 5 Portionen aufzuteilen und diese den ganzen Tag über zu verzehren. In zwei Stunden erhalten Sie etwa ein bis anderthalb Gläser.

Der Fettgehalt eines fermentierten Milchgetränks ist wichtig. Je niedriger der Fettanteil, desto signifikanter und auffälliger ist das Ergebnis. In diesem Fall muss von einzelnen Indikatoren ausgegangen werden.

Jemand wird sich also frei von zusätzlichen Pfunden trennen, indem er drei Prozent Kefir trinkt, und jemand muss alle drei Tage ein Getränk mit einem Fettgehalt von 1% trinken.

Hinsichtlich der zusätzlichen Verwendung von Flüssigkeiten in Form von Wasser oder Tee gehen die Meinungen hier auseinander. Auch hier ist es besser, sich auf persönliche Erfahrungen zu verlassen. Für jemanden sind ein oder zwei zusätzliche Liter Wasser pro Tag kein Hindernis beim Abnehmen.

Und es kommt vor, dass jede Verwendung von Flüssigkeit Sie daran hindert, das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Es ist wichtig, auf seinen Körper zu hören und Empfindungen zu analysieren. Nur in diesem Fall erhalten Sie eine positive Dynamik.

Milde Monodiät-Optionen: Effektive Lebensmittelkombinationen

Wenn Ihnen die Verwendung von Kefir für nur drei Tage zu stark eingeschränkt ist, können Sie das Menü mit zusätzlichen Produkten abwechslungsreicher gestalten.

Varianten einer Kefir-Diät für drei Tage:

1. Kefir-Reis. Es ist erlaubt, dem Getränk pro Tag ein Glas gekochten Reis hinzuzufügen. Gleichzeitig können Sie die Empfänge von Reis und Kefir auch abwechseln oder die Portionen in mehrere Empfänge aufteilen und gleichzeitig essen.
2. Kefir-Buchweizen mit Äpfeln. Die wirtschaftlichste Option, da die Diät drei zugelassene Produkte umfasst. Gekochter Buchweizen ist reich an Eisen, Vitaminen und gesunden Kohlenhydraten. In Kombination mit einem Getränk aus fermentierter Milch und Äpfeln hilft Buchweizen, gute Ergebnisse bei der Beseitigung unerwünschter Kilogramm zu erzielen.
3. Rote-Bete-Kefir. Hier ist es zulässig, 1 Kilogramm gekochte oder rohe Rüben zusammen mit Kefir zu verwenden. Gleichzeitig können Sie aus gekochten Rüben und Kefir eine Art Cocktail zubereiten, indem Sie sie in einem Mixer mischen. Oder essen Sie separat zu verschiedenen Mahlzeiten. Rohe Rüben haben starke reinigende Eigenschaften, daher müssen Sie sie vorsichtig mit Kefir essen und beim geringsten Anzeichen von Unbehagen aufhören.
4. Kefir und ApfeldiätDas Regime beinhaltet die Verwendung von etwa zwei Litern Kefir mit einer kleinen Menge Fett, kombiniert mit frischen Äpfeln. Dabei sind maximal drei Äpfel in roher oder gebackener Form erlaubt. Sie können Obst zu Hauptmahlzeiten oder alternativen Speisen hinzufügen;

5. Kefir mit rohem Buchweizen. Eine interessante Diätoption, mit der Sie Magen und Darm gut reinigen können. Gleichzeitig ein paar überflüssige Pfunde loswerden. Gewaschener Buchweizen in Höhe von ein paar Esslöffeln wird mit einem Glas Kefir gegossen. Die Mischung sollte für einen Zeitraum von 3 bis 10 Stunden in den Kühlschrank gestellt werden, damit das Getreide genährt und gequollen wird. Verwenden Sie dreimal täglich Haferbrei oder einmal anstelle von reinem Kefir. Buchweizen wirkt wie ein Pinsel, entfernt alle Giftstoffe aus dem Verdauungstrakt und sättigt den Körper. Kefir mildert seine Wirkung, stellt wieder her und verbessert die Funktion des Magens.

Echte Ergebnisse und Bewertungen

Mehr als die Hälfte aller Diätetiker haben jemals eine dreitägige Kefir-Diät verwendet. Einige Bewertungen von denen, die bereits versucht haben, mit Kefir abzunehmen:

• Erster Rückblick, Mädchen, 22 Jahre: „Ich habe eine Woche Diät gemacht und dabei fast 4, 5 kg abgenommen. Jetzt passt mir mein Lieblingskleid wieder perfekt! Und vor allem kann ich mir neue Sachen kaufen, die mir gefallen. " . Und diese Dinger werden fast zwei Nummern kleiner sein als frühere Käufe. Darüber freue ich mich sehr. "
• Die zweite Bewertung, eine 41-jährige Frau: „Während der Kefir-Diät trinke ich tagsüber 1 Liter Getränk, wenn ich wirklich essen möchte, dann gönne ich mir etwa 4 kleine Äpfel. Ich trinke Flüssigkeit in Form normales Wasser oder grüner Tee Ich trinke 1 Liter Kefir, ich esse vier kleine Äpfel, und ich trinke auch reines Wasser oder grünen Tee, ich habe keinen Hunger, solange mein Zustand normal ist, es gibt keinen Druckabfall oder Schwäche, ich habe keine Kopfschmerzen. Obwohl es solche Phänomene bei einigen Diäten gibt. Eine solche Diät in ein paar Tagen ist für mich absolut angenehm. Meine Ergebnisse sind sehr schön! Ich muss ein wenig abnehmen, also ein Gewicht von 1, 5 Kilogramm ist für mich ein sehr guter Indikator. Meistens nehme ich bis zu 1 Kilogramm ab. "
• Die dritte Bewertung, eine 34-jährige Frau: „Ich habe Informationen über die Kefir-Diät im Internet gefunden. Nach einigem Nachdenken habe ich beschlossen, die Diät 3 Tage lang durchzuhalten und dann einmal pro Woche die Entlassung zu veranlassen. Danach drei Tage der Kefir-Diät nehme ich ca. 2, 5 kg und an einem Tag Kefir-Ausfluss nehme ich ca. 1 Kilogramm ab. . . Ich bin zufrieden mit mir und mit meiner neuen Gewohnheit, denn es ist einfach und angenehm für mich nach dem Ausfluss. Ich arrangiere Tage, um mich vom Essen zu erholen, und sitze auf Kefir. Ich versuche, mich einmal pro Woche auf diese Weise zu reinigen.
• Der vierte Rückblick, eine 27-jährige Frau: „Natürlich hart, aber sehr effektiv und komischerweise in zwei Tagen, die im Grunde alle erschrecken, war es irgendwie einfacher für mich. Ich habe gemerkt, dass die Hauptsache abgeschlossen ist eine korrekte und genaue Ernährung zu machen, um nicht zum vorherigen Gewicht zurückzukehren. Und am wichtigsten, Sie sollten nur frischen Kefir verwenden. Und am besten ein natürliches hausgemachtes Getränk, da es viel schmackhafter und gesünder ist als das gleiche Produkt der Geschäft . . . "

Natürlich gibt es diejenigen, für die eine so aggressive Methode der Gewichtsabnahme nicht geeignet ist. Wenn Sie sich also für ein strenges Ernährungsprogramm entscheiden, müssen Sie die Stärke und den Gesundheitszustand beurteilen, um die Situation nicht zu verschlechtern.

Die polnische Schriftstellerin Jadwiga Rutkowska bemerkte einmal, dass „Diät eine Zeit des Hungerns ist, die der Gewichtszunahme vorausgeht".

Damit diese Aussage für Sie nicht zur Realität wird, sollten Sie Diäten und Durchbrüche besser nicht abwechseln.

Rückfälle nach einer Diät sind nachweislich natürlich und führen zu Essstörungen, einschließlich Depressionen aufgrund von Gewichtszunahme nach einer Diät. Daher ist es am besten, Ernährung und Ernährung zu überdenken. Essen Sie, was Sie wollen, aber nicht zu viel. Esse gesundes Esenn. Und vor allem: Liebe dich selbst, akzeptiere deinen Körper.