Trinkdiät

Eine Trinkdiät ist eine der effektivsten und beliebtesten Methoden zum Abnehmen, sie hilft auch, das Magenvolumen zu reduzieren und den Körper von schädlichen Ansammlungen zu reinigen.

Dem Namen dieser Diät nach zu urteilen, kann man vermuten, dass diese Methode zum Abnehmen ausschließlich auf flüssigen Nahrungsmitteln (Milchprodukte, Wasser, Brühen, Säfte usw.) basiert.

Nicht jeder kommt mit dieser Diät zurecht, da sie als recht komplex und zäh gilt.

Was ist eine Trinkdiät?

Diese Methode zum Abnehmen ist für die Mehrheit des schwächeren Geschlechts ein sehr schwieriger Eingriff, da sie psychische Beschwerden verursacht. Tatsache ist, dass Menschen daran gewöhnt sind, Nahrung durch aktive Kieferbewegungen zu kauen. Wir bevorzugen es, fast alle Probleme und Störungen zu essen, die mit dieser Diät nicht behandelt werden können. Der Kaloriengehalt der Trinkdiät reicht für die normale Funktion des Körpers aus.

Die Ernährung dieser Diät gestaltet jeder Mensch individuell. Sie müssen nur eines bedenken: Der Körper muss alle für seine Funktion notwendigen Stoffe erhalten. Während der Trinkdiät ist die Einnahme medizinischer Nahrungsergänzungsmittel erforderlich. Das Trinkwasservolumen sollte mindestens eineinhalb bis zwei Liter pro Tag betragen.

Nur Erwachsene, die nicht an Nieren-, Herz-Kreislauf- und Magen-Darm-Problemen leiden, haben das Recht, die oben genannte Diät einzuhalten.

Vor- und Nachteile einer flüssigen Ernährung

Zu den Hauptvorteilen einer Trinkdiät (Bewertungen von Abgenommenen bestätigen dies auch) zählen folgende Punkte:

• Die zusätzlichen Kilos verschwinden sehr schnell.
• Der Magen nimmt an Volumen ab. Nach einer Trinkdiät essen Sie deutlich weniger als sonst, ohne dass Sie Beschwerden verspüren.
• Im Körper wird viel Energie freigesetzt. Wenn wir feste Nahrung zu uns nehmen, wird Energie für die Verdauung aufgewendet, aber bei dieser Diät steht Ihnen die gesamte Energie vollständig zur Verfügung. Ernährungswissenschaftler sagen, dass sich die Stimmung nach zehn Tagen einer solchen Diät verbessert und man sich fröhlich und leicht fühlt.
• Ein weiteres positives Ergebnis einer Trinkdiät ist die Reinigung des Körpers von überschüssigem Fett, Giftstoffen und Stoffwechselprodukten.

Jede Diät hat in der Regel neben ihren Vorteilen auch Nachteile.

Zu den Nachteilen einer Trinkdiät zählen folgende Nuancen:

• Anstelle eines Kraftschubs verspüren viele Menschen ein andauerndes Schweregefühl, Müdigkeit und Desinteresse an anderen.
• Den Bewertungen nach zu urteilen, verschwindet das Hungergefühl bei einer Trinkdiät fast nie.
• Während einer Trinkdiät ist die Einnahme von Vitamin- und Mineralstoffkomplexen und Nahrungsergänzungsmitteln zwingend erforderlich, da eine unausgewogene Ernährung katastrophale Folgen haben kann.
• Es ist nicht einfach, die mit einer Trinkdiät erzielten Ergebnisse aufrechtzuerhalten. Grundsätzlich treten wieder unnötige Kilogramm auf, da ein Mensch, der sich lange Zeit auf normale Nahrung verzichtet hat, dem starken Verlangen, alles zu essen, nicht gewachsen ist.
• Während der Diät gewöhnt sich der Magen-Darm-Trakt an flüssige Nahrung und verträgt danach über einen längeren Zeitraum hinweg keine feste Nahrung mehr. Deshalb sollten feste Zutaten nach einer Trinkdiät schrittweise in den Speiseplan aufgenommen werden.

Welche Flüssigkeiten werden bei der Trinkdiät am häufigsten verwendet?

Die gesündesten und häufigsten Flüssigkeiten, die Ernährungswissenschaftler während einer Diät empfehlen, sind:

• Wasser. Es sollte sauber und ohne Gas sein. Es sollte in unbegrenzten Mengen (mindestens zwei Liter pro Tag) konsumiert werden.
• Brühe. Es kann Gemüse, Rindfleisch, Fisch oder Huhn sein. Es ist am besten, es zu Hause zuzubereiten, ohne Konservierungsstoffe hinzuzufügen.
• Frisch gepresster Saft. Die wirksamsten Trinkdiäten sind laut Ernährungsexperten Grapefruit-, Apfel- und Orangensäfte.
• Kompott oder Gelatine. Sie sollten mit Beeren und süßen Früchten gekocht werden. Haferflockengelee gilt als das sättigendste.
• Tee. Auf dem Speiseplan der Trinkdiät sollte aufgebrühter roter, schwarzer, grüner oder Früchtetee von guter Qualität stehen. Sie müssen Tees ohne Zucker trinken.
• Milchprodukte in flüssiger Form. Der Fettgehalt von Milchzutaten (Kefir, fermentierte Backmilch, Joghurt, Bifidok, Varenets usw.) sollte 2 % nicht überschreiten.

Beliebte Trinkdiät

Das Menü der Trinkdiät „Narodnaya“ ist sehr einfach: Trinken Sie, was Sie wollen, außer süßer Limonade und alkoholischen Getränken.

Der Speiseplan dieser Diät kann verschiedene Säfte, pürierte Gemüsesuppen, Obst- und Gemüsesmoothies sowie im Laden gekaufte Trinkjoghurts umfassen.

Um die Ergebnisse einer Trinkdiät möglichst positiv zu gestalten, empfehlen Ernährungswissenschaftler, alle zwei Stunden 200 Milliliter „Trinknahrung“ zu sich zu nehmen. Es hilft auch, Schwäche und Hunger zu beseitigen.

„Juicy Party“-Diät

Das Hauptziel eines saftigen Festmahls (auch bekannt als „Grüne-Smoothie-Diät“) ist nicht die Kalorienbeschränkung, sondern die Entlastung des Verdauungssystems von der Verdauung fester Nahrung.

Auf dem Speiseplan der Trinkdiät „Juicy Feast“ stehen in der Regel Chlorella-Extrakt oder die Rohalge Spirulina platensis, zwei Früchte und 200 Gramm frische Beeren. Es ist notwendig, Cocktails mit diesen Zutaten zuzubereiten und zwei- bis sechsmal täglich 350 Milliliter zu trinken.

Trinkdiät „7 Tage“

Grundlage der „7-Tage“-Trinkdiät können frische Obst- und Gemüsesäfte, Brühen, fettarme Milchprodukte, Tees etc. sein. Täglich sollte die getrunkene Menge an sauberem stillem Wasser mindestens eineinhalb Liter betragen.

• erster Tag – Milch oder Kefir.
• zweiter Tag – Gemüse-, Hühner- oder Fischbrühe.
• Dritter Tag – frisch gepresste Säfte.
• Vierter Tag – grüner, schwarzer oder Früchtetee.
• fünfter Tag - Gelatine.
• sechster Tag – Kompotte aus getrockneten Aprikosen, Rosinen, Pflaumen und anderen Trockenfrüchten (ohne Zuckerzusatz).
• siebter Tag – frisch gepresste Säfte.

„Trinktag“

„Trinktag“ ist eine der Möglichkeiten einer wässrigen Ernährung, die viele „Fastentag“ nennen. Diese Fastentage können mehrmals im Monat durchgeführt werden (maximal einmal pro Woche).

Am „Trinktag“ ist es notwendig, die maximale Wassermenge (mindestens zwei Liter pro Tag) zu trinken. Zusätzlich können Fastentage mit frisch gepressten Säften (Apfel, Orange oder Grapefruit), verdünnt mit Wasser (Verhältnis 1:1), verbracht werden.